Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Muenster (պանիր) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, muenster
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Muenster (պանիր)
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
15.9 (acidic )
Կալորիաներ
368
95% Կալցիում
94% Հագեցած ճարպ
93% Ճարպեր
90% Ֆոսֆոր
87% Խոլեստերին
Բացատրություն: Muenster (պանիր) սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 95 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (5%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Ճարպեր, Ֆոսֆոր և Խոլեստերին տարրերով

Muenster (պանիր) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Նյոշատել (պանիր) Նյոշատել (պանիր)
27 Port Salut Port Salut
27 Provolone (պանիր) Provolone (պանիր)

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Muenster (պանիր) սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 47%
23.41 g of 50 g
47%
Ճարպեր:
Daily Value: 46%
30.04 g of 65 g
46%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.12 g of 300 g
0%
Ջուր:
Daily Value: 2%
41.77 g of 2,000 g
2%
Այլ:
3.66 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 368
% Daily Value*
46%
Total Fat 30g
95%
Saturated Fat 19g
Trans Fat g
32%
Cholesterol 96mg
26%
Sodium 628mg
0%
TotalCarbohydrate 1g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 1g
Includes ? g Added Sugars
Protein 23g
Vitamin D 22mcg 6%

Calcium 717mg 72%

Iron 0mg 0%

Potassium 134mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 717 mg of 1,000 mg 72%
Երկաթ: 0.41 mg of 18 mg 2%
Մագնեզիում: 27 mg of 400 mg 7%
Ֆոսֆոր: 468 mg of 1,000 mg 47%
Կալիում: 134 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 628 mg of 2,400 mg 26%
Ցինկ: 2.81 mg of 15 mg 19%
Պղինձ: 0.031 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.008 mg of 2 mg 0%
Սելեն: 14.5 µg of 70 µg 21%
Choline, total: 15.4 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
717 mg
TOP 5%
Ֆոսֆոր
468 mg
TOP 10%
Նատրիում
628 mg
TOP 15%
Ցինկ
2.81 mg
TOP 32%
Մագնեզիում
27 mg
TOP 37%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Կալիում
134 mg
TOP 74%
Choline, total
15.4 mg
TOP 80%
Երկաթ
0.41 mg
TOP 80%
Պղինձ
0.031 mg
TOP 88%
Մանգան
0.008 mg
TOP 93%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1012 IU of 5,000 IU 20%
Վիտամին E : 0.26 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0.6 µg of 10 µg 6%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.013 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.32 mg of 2 mg 19%
Վիտամին B3: 0.103 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.19 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.056 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 12 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 1.47 µg of 6 µg 25%
Վիտամին K: 2.5 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
1012 µg
TOP 19%
Վիտամին B2
0.32 µg
TOP 24%
Վիտամին B12
1.47 µg
TOP 37%
Վիտամին D
0.6 µg
TOP 47%
Folate, total
12 µg
TOP 57%
Վիտամին K
2.5 µg
TOP 62%
Վիտամին E
0.26 µg
TOP 70%
Վիտամին B6
0.056 µg
TOP 76%
Վիտամին B5
0.19 µg
TOP 82%
Վիտամին B1
0.013 µg
TOP 91%
Վիտամին B3
0.103 µg
TOP 91%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 327 mg of 280 mg 117%
Տրեոնին: 888 mg of 1,050 mg 85%
Իզոլեյցին: 1145 mg of 1,400 mg 82%
Լեյցին: 2260 mg of 2,730 mg 83%
Լիզին: 2139 mg of 2,100 mg 102%
Մեթիոնին: 569 mg of 1,050 mg 54%
Ֆենիլալանին: 1240 mg of 1,750 mg 71%
Վալին: 1482 mg of 1,820 mg 81%
Հիստիդին: 829 mg of 700 mg 118%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 19.113 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.711 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.661 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 1.12 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Muenster (պանիր) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 56% 16% 23.41g 8.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 46% 7% 30.04g 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 70% 1.12g 25.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 14% 20% 368kcal 7.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 1% 65% 1.12g 8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 72% 5% 717mg 5.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 80% 0.41mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 7% 37% 27mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 67% 10% 468mg 2.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 74% 134mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 26% 15% 628mg 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 26% 32% 2.81mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 88% 0.03mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 20% 19% 1012IU 16.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 2% 70% 0.26mg 5.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 6% 47% 0.6µg 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 1% 91% 0.01mg 20.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 19% 24% 0.32mg 2.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 91% 0.1mg 92.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 82% 0.19mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 76% 0.06mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 57% 12µg 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 25% 37% 1.47µg 2.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 3% 62% 2.5µg 40.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 47% 0.33mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 61% 0.89mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 54% 1.15mg 1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 48% 2.26mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 54% 2.14mg 4.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 60% 0.57mg 5.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 45% 1.24mg 1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 46% 1.48mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 53% 0.83mg 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 32% 13% 96mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 96% 6% 19.11g 3.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 18% 8.71g 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 55% 0.66g 71.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: