Pickle relish - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 91 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 21.85 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 tbsp (15 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0 (neutral) |
Oxalates ⓘ https://www.researchgate.net/publication/360217471 | 8mg |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 95% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 70% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 69% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 63% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 58% of foods
Pickle relish calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 91 | |
Calories in 1 tbsp | 14 | 15 g |
Calories in 0.5 cup | 111 | 122 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
5 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
1.25 մգ of 8 մգ
16%
Մագնեզիում:
19 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
40 մգ of 700 մգ
6%
Կալիում:
78 մգ of 3,400 մգ
2%
Նատրիում:
1091 մգ of 2,300 մգ
47%
Ցինկ:
0.21 մգ of 11 մգ
2%
Պղինձ:
0.082 մգ of 1 մգ
9%
Մանգան:
0.015 մգ of 2 մգ
1%
Սելեն:
0 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
1091 մգ
TOP 5%
Երկաթ
1.25 մգ
TOP 53%
Պղինձ
0.082 մգ
TOP 61%
Մագնեզիում
19 մգ
TOP 64%
Ֆոսֆոր
40 մգ
TOP 80%
Մանգան
0.015 մգ
TOP 82%
Ցինկ
0.21 մգ
TOP 84%
Կալիում
78 մգ
TOP 87%
Կալցիում
5 մգ
TOP 91%
Սելեն
0 µg
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
167 IU of 5,000 IU
3%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
1 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.04 մգ of 1 մգ
3%
Վիտամին B2:
0.04 մգ of 1 մգ
3%
Վիտամին B3:
0.5 մգ of 16 մգ
3%
Վիտամին B5:
0.007 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0.015 մգ of 1 մգ
1%
Folate, total:
1 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
167 IU
TOP 37%
Վիտամին C
1 մգ
TOP 42%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 78%
Վիտամին B3
0.5 մգ
TOP 78%
Վիտամին B2
0.04 մգ
TOP 84%
Վիտամին B6
0.015 մգ
TOP 93%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին B5
0.007 մգ
TOP 97%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.5 գ of 50 գ
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.46 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.35 գ of 300 գ
8%
Ջուր:
Daily Value: 4%
71.65 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
3.04 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
19 մգ of 280 մգ
7%
Տրեոնին:
47 մգ of 1,050 մգ
4%
Իզոլեյցին:
50 մգ of 1,400 մգ
4%
Լեյցին:
75 մգ of 2,730 մգ
3%
Լիզին:
69 մգ of 2,100 մգ
3%
Մեթիոնին:
18 մգ of 1,050 մգ
2%
Ֆենիլալանին:
46 մգ of 1,750 մգ
3%
Վալին:
56 մգ of 1,820 մգ
3%
Հիստիդին:
30 մգ of 700 մգ
4%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.227 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.11 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.5 գ
Այլ:
21.85 գ
Pickle relish սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 91kcal | 5% | 75% | 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 1.5g | 4% | 81% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.46g | 1% | 81% | 72.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 1mg | 1% | 42% | 53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 21.85g | N/A | 30% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 23.35g | 8% | 31% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 1.25mg | 16% | 53% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 5mg | 1% | 91% | 25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 78mg | 2% | 87% | 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 19mg | 5% | 64% | 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.5g | 6% | 43% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.08mg | 9% | 61% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.21mg | 2% | 84% | 30 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 40mg | 6% | 80% | 4.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 1091mg | 47% | 5% | 2.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 167IU | 3% | 37% | 100 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 8µg | 1% | 53% | |
Մանգան | 0.02mg | 1% | 82% | |
Սելեն | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին B1 | 0.04mg | 3% | 78% | 6.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.04mg | 3% | 84% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.5mg | 3% | 78% | 19.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.01mg | 0% | 97% | 161.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.02mg | 1% | 93% | 7.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 1µg | 0% | 93% | 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 0.04g | 0% | 86% | 134 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.23g | N/A | 77% | 43.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.11g | N/A | 84% | 428.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | 93% | 16.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.05mg | 0% | 94% | 15.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.05mg | 0% | 94% | 18.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.08mg | 0% | 94% | 32.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.07mg | 0% | 93% | 6.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | 94% | 5.3 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.05mg | 0% | 94% | 14.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.06mg | 0% | 94% | 36.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.03mg | 0% | 93% | 25 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 91
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 1,091մգ
8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
23գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
5մգ
1%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
78մգ
2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև