Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Potato sticks - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Potato sticks
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 522 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 50 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -18.2 (alkaline)
TOP 5% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 95% of foods
TOP 5% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 95% of foods
TOP 6% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 94% of foods
TOP 9% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 13% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 87% of foods

Potato sticks calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 522
Calories in 1 oz 148 28.35 գ
Calories in 0.5 cup 94 18 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.4% 85% 46% 74% 109% 83% 27% 105% 55% 44%
Կալցիում: 54մգ of 1,000մգ 5.4%
Երկաթ: 6.8մգ of 8մգ 85%
Մագնեզիում: 192մգ of 420մգ 46%
Ֆոսֆոր: 516մգ of 700մգ 74%
Կալիում: 3711մգ of 3,400մգ 109%
Նատրիում: 1899մգ of 2,300մգ 83%
Ցինկ: 3մգ of 11մգ 27%
Պղինձ: 0.95մգ of 1մգ 105%
Մանգան: 1.3մգ of 2մգ 55%
Սելեն: 24µg of 55µg 44%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1237 մգ
TOP 6%
633 մգ
TOP 14%
64 մգ
TOP 19%
0.32 մգ
TOP 24%
2.3 մգ
TOP 32%
0.42 մգ
TOP 40%
172 մգ
TOP 47%
0.99 մգ
TOP 54%
18 մգ
TOP 57%
8.1 µg
TOP 63%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 182% 0% 158% 24% 27% 90% 24% 74% 30% 0% 19% 55%
Վիտամին A: 0IU of 5,000IU 0%
Վիտամին E : 27մգ of 15մգ 182%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 142մգ of 90մգ 158%
Վիտամին B1: 0.29մգ of 1մգ 24%
Վիտամին B2: 0.35մգ of 1մգ 27%
Վիտամին B3: 14մգ of 16մգ 90%
Վիտամին B5: 1.2մգ of 5մգ 24%
Վիտամին B6: 0.96մգ of 1մգ 74%
Folate, total: 120µg of 400µg 30%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 105մգ of 550մգ 19%
Վիտամին K: 66µg of 120µg 55%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

47 մգ
TOP 13%
4.8 մգ
TOP 35%
9.1 մգ
TOP 35%
40 µg
TOP 38%
0.32 մգ
TOP 38%
22 µg
TOP 47%
0.1 մգ
TOP 50%
0.12 մգ
TOP 65%
0.4 մգ
TOP 65%
35 մգ
TOP 69%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 IU
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 34% 52% 3% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.7 գ of 50 գ
6.7 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 53%
34.4 գ of 65 գ
34.4 գ (53% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
53.3 գ of 300 գ
53.3 գ (18% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.2 գ of 2,000 գ
2.2 գ (0% of DV )
Այլ:
3.4 գ
3.4 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 19% 54%
Հագեցած ճարպ: 8.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 18 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

6% 93%
Շաքար: 0.22 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.4 գ
Այլ: 50 գ

Potato sticks սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 522kcal 26% 5% 11.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.7g 16% 55% 2.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 34g 53% 5% Այնքան ինչքան Պանիր-ումՊանիր
Վիտամին C 47mg 53% 13% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 53g 18% 19% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 50g N/A 18% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 64mg 15% 19% 2.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 18mg 2% 57% 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1237mg 36% 6% 8.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.3mg 28% 32% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.22g N/A 74% 40.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 14% 24% 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.32mg 35% 24% 2.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.99mg 9% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 172mg 25% 47% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 633mg 28% 14% 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Վիտամին E 9.1mg 61% 35% 6.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 8.1µg 15% 63%
Մանգան 0.42mg 18% 40%
Վիտամին B1 0.1mg 8% 50% 2.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.12mg 9% 65% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.8mg 30% 35% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.4mg 8% 65% 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.32mg 25% 38% 2.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 22µg 18% 47% 4.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 40µg 10% 38% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 35mg 6% 69%
Հագեցած ճարպ 8.9g 44% 14% 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.2g N/A 26% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 18g N/A 9% 2.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 522
օրական դոզայի %-ը*
53%
Ճարպ ընդհանուր 34գ
40%
Հագեցած ճարպեր 8.9գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
28%
Աղ 633մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր 53գ
14%
Բջջանյութ 3.4գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.7գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 18մգ 1.8%

Երկաթ 2.3մգ 28%

Կալիում 1237մգ 36%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Potato sticks սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168854/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: