Potato sticks - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 522 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 50 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -18.2 (alkaline) |
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 95% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 95% of foods
Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 94% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 87% of foods
Potato sticks calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 522 | |
Calories in 1 oz | 148 | 28.35 գ |
Calories in 0.5 cup | 94 | 18 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0IU of 5,000IU
0%
Վիտամին E :
27մգ of 15մգ
182%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
142մգ of 90մգ
158%
Վիտամին B1:
0.29մգ of 1մգ
24%
Վիտամին B2:
0.35մգ of 1մգ
27%
Վիտամին B3:
14մգ of 16մգ
90%
Վիտամին B5:
1.2մգ of 5մգ
24%
Վիտամին B6:
0.96մգ of 1մգ
74%
Folate, total:
120µg of 400µg
30%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
105մգ of 550մգ
19%
Վիտամին K:
66µg of 120µg
55%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 13%
6.7 գ of 50 գ
6.7 գ (13% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 53%
34.4 գ of 65 գ
34.4 գ (53% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
53.3 գ of 300 գ
53.3 գ (18% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.2 գ of 2,000 գ
2.2 գ (0% of DV )
Այլ:
3.4 գ
3.4 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
8.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
6.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
18 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.22 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3.4 գ
Այլ:
50 գ
Potato sticks սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 522kcal | 26% | 5% | 11.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 6.7g | 16% | 55% | 2.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 34g | 53% | 5% | Այնքան ինչքան Պանիր-ում |
Վիտամին C | 47mg | 53% | 13% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 53g | 18% | 19% | 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 50g | N/A | 18% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 64mg | 15% | 19% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 18mg | 2% | 57% | 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 1237mg | 36% | 6% | 8.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 2.3mg | 28% | 32% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 0.22g | N/A | 74% | 40.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 14% | 24% | 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.32mg | 35% | 24% | 2.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.99mg | 9% | 54% | 6.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 172mg | 25% | 47% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 633mg | 28% | 14% | 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 9.1mg | 61% | 35% | 6.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 8.1µg | 15% | 63% | |
Մանգան | 0.42mg | 18% | 40% | |
Վիտամին B1 | 0.1mg | 8% | 50% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.12mg | 9% | 65% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 4.8mg | 30% | 35% | 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.4mg | 8% | 65% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.32mg | 25% | 38% | 2.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 22µg | 18% | 47% | 4.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 40µg | 10% | 38% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Choline, total | 35mg | 6% | 69% | |
Հագեցած ճարպ | 8.9g | 44% | 14% | 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.2g | N/A | 26% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 18g | N/A | 9% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 522
օրական դոզայի %-ը*
53%
Ճարպ ընդհանուր
34գ
40%
Հագեցած ճարպեր 8.9գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
28%
Աղ 633մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր
53գ
14%
Բջջանյութ
3.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6.7գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
18մգ
1.8%
Երկաթ
2.3մգ
28%
Կալիում
1237մգ
36%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև