Seaweed, spirulina, dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 290 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -2.7 (alkaline) |
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 99% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 99% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 99% of foods
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
Վիտամին B5 ⓘHigher in Վիտամին B5 content than 98% of foods
Seaweed, spirulina, dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| seaweed, spirulina, dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 290 | |
| 1 tablespoon | 20 | 7 գ |
| 1 cup | 325 | 112 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 20 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 50 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 34 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 1 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
87µg 900µg-ից
9.7%
Վիտամին E :
15մգ 15մգ-ից
100%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
30մգ 90մգ-ից
34%
Վիտամին B1:
7.1մգ 1մգ-ից
595%
Վիտամին B2:
11մգ 1մգ-ից
847%
Վիտամին B3:
38մգ 16մգ-ից
240%
Վիտամին B5:
10մգ 5մգ-ից
209%
Վիտամին B6:
1.1մգ 1մգ-ից
84%
Folate, total:
282µg 400µg-ից
71%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
77µg 120µg-ից
64%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 115%
57.5 գ of 50 գ
57.5 գ (115% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 12%
7.7 գ of 65 գ
7.7 գ (12% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.9 գ of 300 գ
23.9 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
4.7 գ of 2,000 գ
4.7 գ (0% of DV )
Այլ:
6.2 գ
6.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
2787մգ 280մգ-ից
995%
Տրեոնին:
8910մգ 1,050մգ-ից
849%
Իզոլեյցին:
9627մգ 1,400մգ-ից
688%
Լեյցին:
14841մգ 2,730մգ-ից
544%
Լիզին:
9075մգ 2,100մգ-ից
432%
Մեթիոնին:
3447մգ 1,050մգ-ից
328%
Ֆենիլալանին:
8331մգ 1,750մգ-ից
476%
Վալին:
10536մգ 1,820մգ-ից
579%
Հիստիդին:
3255մգ 700մգ-ից
465%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.1 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.1 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3.6 գ
Այլ:
17 գ
Seaweed, spirulina, dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 29µg | 3% | 22% | |
| Կալորիականություն | 290kcal | 15% | 31% |
6.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 20g | N/A | 3% | |
| Սպիտակուցներ | 57g | 137% | 1% |
20.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 34g | N/A | 69% | |
| Calories per 10 g protein | 50kcal | N/A | 94% | |
| Ճարպեր | 7.7g | 12% | 41% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1 | N/A | 76% | |
| Վիտամին C | 10mg | 11% | 15% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 20g | N/A | 32% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 24g | 8% | 31% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 195mg | 46% | 3% |
1.4 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 120mg | 12% | 16% |
Այնքան ինչքան Կաթ-ում
|
| Կալիում | 1363mg | 40% | 2% |
9.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 29mg | 356% | 2% |
11 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 3.1g | N/A | 34% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.6g | 14% | 17% |
1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 6.1mg | 678% | 1% |
43 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2mg | 18% | 32% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 118mg | 17% | 53% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 1048mg | 46% | 5% |
2.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 5mg | 33% | 4% |
3.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 1.9mg | 83% | 4% | |
| Սելեն | 7.2µg | 13% | 45% | |
| Վիտամին B1 | 2.4mg | 198% | 1% |
8.9 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 3.7mg | 282% | 1% |
28.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 13mg | 80% | 4% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 70% | 2% |
3.1 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.36mg | 28% | 25% |
3.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 26µg | 21% | 6% |
4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 94µg | 24% | 11% |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 2.7g | 13% | 37% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 66mg | 12% | 15% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.68g | N/A | 62% |
14.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.1g | N/A | 24% |
22.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.93mg | 0% | 1% |
3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 3mg | 0% | 1% |
4.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 3.2mg | 0% | 1% |
3.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 4.9mg | 0% | 1% |
2 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 3mg | 0% | 2% |
6.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 1.1mg | 0% | 1% |
12 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 2.8mg | 0% | 1% |
4.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 3.5mg | 0% | 1% |
1.7 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 1.1mg | 0% | 4% |
1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 290
օրական դոզայի %-ը*
12%
Ճարպ ընդհանուր
7.7գ
12%
Հագեցած ճարպեր 2.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
46%
Աղ 1048մգ
8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
24գ
14%
Բջջանյութ
3.6գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
57գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
120մգ
12%
Երկաթ
29մգ
356%
Կալիում
1363մգ
40%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև