White cake - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 42 (low) |
Glycemic load | 29 (high) |
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 356 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 62 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 piece (1/12 of 9" dia) (112 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 1.2 (acidic) |
Oxalates ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 11 մգ |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 87% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 85% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 78% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 78% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 76% of foods
White cake calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 356 | |
Calories in 1 oz | 101 | 28.35 գ |
White cake սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
White cake Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
126IU of 5,000IU
2.5%
Վիտամին E :
0.36մգ of 15մգ
2.4%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.6µg of 10µg
6%
Վիտամին C:
0.3մգ of 90մգ
0.33%
Վիտամին B1:
0.38մգ of 1մգ
32%
Վիտամին B2:
0.57մգ of 1մգ
44%
Վիտամին B3:
3.2մգ of 16մգ
20%
Վիտամին B5:
0.5մգ of 5մգ
10%
Վիտամին B6:
0.09մգ of 1մգ
6.7%
Folate, total:
93µg of 400µg
23%
Վիտամին B12:
0.18µg of 2µg
7.5%
Choline, total:
18մգ of 550մգ
3.3%
Վիտամին K:
12µg of 120µg
10%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0.2 µg
TOP 53%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.4 գ of 50 գ
4.4 գ (9% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 16%
10.3 գ of 65 գ
10.3 գ (16% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
63.2 գ of 300 գ
63.2 գ (21% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
20.7 գ of 2,000 գ
20.7 գ (1% of DV )
Այլ:
1.4 գ
1.4 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
162մգ of 280մգ
58%
Տրեոնին:
471մգ of 1,050մգ
45%
Իզոլեյցին:
597մգ of 1,400մգ
43%
Լեյցին:
1014մգ of 2,730մգ
37%
Լիզին:
612մգ of 2,100մգ
29%
Մեթիոնին:
321մգ of 1,050մգ
31%
Ֆենիլալանին:
684մգ of 1,750մգ
39%
Վալին:
687մգ of 1,820մգ
38%
Հիստիդին:
297մգ of 700մգ
42%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.2 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
57 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1 գ
Այլ:
4.8 գ
White cake սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 356kcal | 18% | 22% | 7.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 4.4g | 10% | 64% | 1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 10g | 16% | 33% | 3.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0.1mg | 0% | 53% | 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 63g | 21% | 15% | 2.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 62g | N/A | 13% | 1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 1mg | 0% | 58% | 373 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0.2µg | 2% | 53% | 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Մագնեզիում | 12mg | 3% | 79% | 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 90mg | 9% | 24% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 99mg | 3% | 83% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 1.2mg | 15% | 55% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 57g | N/A | 22% | 6.4 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 4% | 50% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.07mg | 7% | 71% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.33mg | 3% | 78% | 19.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 70mg | 10% | 72% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 284mg | 12% | 35% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 12µg | 1% | 48% | |
Վիտամին E | 0.12mg | 1% | 84% | 12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.28mg | 12% | 46% | |
Սելեն | 11µg | 19% | 59% | |
Վիտամին B1 | 0.13mg | 11% | 43% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.19mg | 15% | 48% | 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 1.1mg | 7% | 68% | 9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.17mg | 3% | 83% | 6.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.03mg | 2% | 88% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.06µg | 3% | 64% | 11.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 4.1µg | 3% | 58% | 24.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 31µg | 8% | 41% | 2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Choline, total | 6mg | 1% | 91% | |
Հագեցած ճարպ | 3.9g | 19% | 31% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.7g | N/A | 39% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.2g | N/A | 30% | 21.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0% | 85% | 5.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.16mg | 0% | 86% | 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.2mg | 0% | 85% | 4.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.34mg | 0% | 86% | 7.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.2mg | 0% | 85% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.11mg | 0% | 82% | 1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.23mg | 0% | 85% | 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.23mg | 0% | 85% | 8.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.1mg | 0% | 86% | 7.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 356
օրական դոզայի %-ը*
16%
Ճարպ ընդհանուր
10գ
18%
Հագեցած ճարպեր 3.9գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0.33%
Խոլեստերին 1մգ
12%
Աղ 284մգ
21%
Ածխաջրեր ընդհանուր
63գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4.4գ
Վիտամին Դ
8մկգ
1.3%
Կալցիում
90մգ
9%
Երկաթ
1.2մգ
15%
Կալիում
99մգ
2.9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև