Wonton soup - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 32 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (223 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.9 (acidic) |
Wonton soup calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 32 | |
Calories in 1 cup | 71 | 223 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
39IU of 5,000IU
0.78%
Վիտամին E :
0.18մգ of 15մգ
1.2%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
2.1մգ of 90մգ
2.3%
Վիտամին B1:
0.07մգ of 1մգ
6%
Վիտամին B2:
0.05մգ of 1մգ
3.7%
Վիտամին B3:
1.7մգ of 16մգ
11%
Վիտամին B5:
0.42մգ of 5մգ
8.4%
Վիտամին B6:
0.23մգ of 1մգ
18%
Folate, total:
39µg of 400µg
9.8%
Վիտամին B12:
0.27µg of 2µg
11%
Choline, total:
57մգ of 550մգ
10%
Վիտամին K:
2.7µg of 120µg
2.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.1 գ of 50 գ
2.1 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0.3 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.3 գ of 300 գ
5.3 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
91.2 գ of 2,000 գ
91.2 գ (5% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
39մգ of 280մգ
14%
Տրեոնին:
243մգ of 1,050մգ
23%
Իզոլեյցին:
180մգ of 1,400մգ
13%
Լեյցին:
360մգ of 2,730մգ
13%
Լիզին:
186մգ of 2,100մգ
8.9%
Մեթիոնին:
90մգ of 1,050մգ
8.6%
Ֆենիլալանին:
210մգ of 1,750մգ
12%
Վալին:
213մգ of 1,820մգ
12%
Հիստիդին:
117մգ of 700մգ
17%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.07 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
4.8 գ
Սախարոզ:
0.24 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.09 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.34 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.2 գ
Այլ:
4.7 գ
Wonton soup սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 32kcal | 2% | 93% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 2.1g | 5% | 77% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.26g | 0% | 86% | 128.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0.7mg | 1% | 45% | 75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 5.3g | 2% | 59% | 5.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 5.1g | N/A | 57% | 10.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 4mg | 1% | 54% | 93.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 3mg | 1% | 94% | 46.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 5mg | 1% | 91% | 25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 32mg | 1% | 94% | 4.6 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.21mg | 3% | 88% | 12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 0.34g | N/A | 72% | 26.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0.2g | 1% | 59% | 12 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.02mg | 3% | 91% | 5.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.12mg | 1% | 89% | 52.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Օսլա | 4.8g | 2% | 95% | 3.2 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում |
Ֆոսֆոր | 18mg | 3% | 89% | 10.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 406mg | 18% | 26% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 1µg | 0% | 72% | |
Վիտամին E | 0.06mg | 0% | 90% | 24.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 1.1µg | 2% | 81% | |
Մանգան | 0.03mg | 1% | 70% | |
Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 85% | 11.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.02mg | 1% | 93% | 8.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.58mg | 4% | 76% | 16.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.14mg | 3% | 86% | 8.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.08mg | 6% | 71% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.09µg | 4% | 63% | 7.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 0.9µg | 1% | 78% | 112.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 13µg | 3% | 56% | 4.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 73% | 14890 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Choline, total | 19mg | 3% | 76% | |
Հագեցած ճարպ | 0.06g | 0% | 84% | 95.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.08g | N/A | 82% | 127.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | N/A | 88% | 664.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0% | 94% | 23.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.08mg | 0% | 91% | 8.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.06mg | 0% | 93% | 15.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.12mg | 0% | 92% | 20.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.06mg | 0% | 94% | 7.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.03mg | 0% | 92% | 3.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.07mg | 0% | 92% | 9.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.07mg | 0% | 93% | 28.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.04mg | 0% | 92% | 19.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% | N/A |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0g | N/A | 99% | 2285 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
20:3 n-6 | 0g | N/A | 100% | |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% | |
18:2 n-6 c,c | 0.07g | N/A | 99% | 189.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 32
օրական դոզայի %-ը*
0.4%
Ճարպ ընդհանուր
0.26գ
0.28%
Հագեցած ճարպեր 0.06գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
1.3%
Խոլեստերին 4մգ
18%
Աղ 406մգ
1.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
5.3գ
0.8%
Բջջանյութ
0.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2.1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
5մգ
0.5%
Երկաթ
0.21մգ
2.6%
Կալիում
32մգ
0.94%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև