Wonton soup - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 32 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5.05 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cup (223 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.9 (acidic) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 74% of foods
Ֆոլաթթու (B9) ⓘHigher in Ֆոլաթթու (B9) content than 64% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 55% of foods
Folate, DFE ⓘHigher in Folate, DFE content than 47% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 46% of foods
Wonton soup calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 32 | |
| Calories in 1 cup | 71 | 223 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
5 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
0.21 մգ of 8 մգ
3%
Մագնեզիում:
3 մգ of 420 մգ
1%
Ֆոսֆոր:
18 մգ of 700 մգ
3%
Կալիում:
32 մգ of 3,400 մգ
1%
Նատրիում:
406 մգ of 2,300 մգ
18%
Ցինկ:
0.12 մգ of 11 մգ
1%
Պղինձ:
0.024 մգ of 1 մգ
3%
Մանգան:
0.034 մգ of 2 մգ
1%
Սելեն:
1.1 µg of 55 µg
2%
Choline, total:
19 մգ of 550 մգ
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
406 մգ
TOP 26%
Մանգան
0.034 մգ
TOP 70%
Choline, total
19 մգ
TOP 76%
Սելեն
1.1 µg
TOP 81%
Երկաթ
0.21 մգ
TOP 88%
Ֆոսֆոր
18 մգ
TOP 89%
Ցինկ
0.12 մգ
TOP 89%
Պղինձ
0.024 մգ
TOP 91%
Կալցիում
5 մգ
TOP 91%
Կալիում
32 մգ
TOP 94%
Մագնեզիում
3 մգ
TOP 94%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
13 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.06 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.7 մգ of 90 մգ
1%
Վիտամին B1:
0.024 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B2:
0.016 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B3:
0.58 մգ of 16 մգ
4%
Վիտամին B5:
0.14 մգ of 5 մգ
3%
Վիտամին B6:
0.076 մգ of 1 մգ
6%
Folate, total:
13 µg of 400 µg
3%
Վիտամին B12:
0.09 µg of 2 µg
4%
Վիտամին K:
0.9 µg of 120 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
0.7 մգ
TOP 45%
Folate, total
13 µg
TOP 56%
Վիտամին A
13 IU
TOP 62%
Վիտամին B12
0.09 µg
TOP 63%
Վիտամին B6
0.076 մգ
TOP 71%
Վիտամին B3
0.58 մգ
TOP 76%
Վիտամին K
0.9 µg
TOP 78%
Վիտամին B1
0.024 մգ
TOP 85%
Վիտամին B5
0.14 մգ
TOP 86%
Վիտամին E
0.06 մգ
TOP 90%
Վիտամին B2
0.016 մգ
TOP 93%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2.08 գ of 50 գ
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.26 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.25 գ of 300 գ
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
91.18 գ of 2,000 գ
5%
Այլ:
1.23 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
13 մգ of 280 մգ
5%
Տրեոնին:
81 մգ of 1,050 մգ
8%
Իզոլեյցին:
60 մգ of 1,400 մգ
4%
Լեյցին:
120 մգ of 2,730 մգ
4%
Լիզին:
62 մգ of 2,100 մգ
3%
Մեթիոնին:
30 մգ of 1,050 մգ
3%
Ֆենիլալանին:
70 մգ of 1,750 մգ
4%
Վալին:
71 մգ of 1,820 մգ
4%
Հիստիդին:
39 մգ of 700 մգ
6%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.071 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
4.75 գ
Սախարոզ:
0.24 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.09 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.34 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.2 գ
Այլ:
4.71 գ
Wonton soup սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 32kcal | 2% | 93% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 2.08g | 5% | 77% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 0.26g | 0% | 86% |
128.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.7mg | 1% | 45% |
75.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 5.05g | N/A | 57% |
10.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 5.25g | 2% | 59% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 4mg | 1% | 54% |
93.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 0.21mg | 3% | 88% |
12.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 5mg | 1% | 91% |
25 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 32mg | 1% | 94% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 3mg | 1% | 94% |
46.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 0.34g | N/A | 72% |
26.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.2g | 1% | 59% |
12 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.02mg | 3% | 91% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.12mg | 1% | 89% |
52.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 4.75g | 2% | 95% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 18mg | 3% | 89% |
10.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 406mg | 18% | 26% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 13IU | 0% | 62% |
1285.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | 90% |
24.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.03mg | 1% | 70% | |
| Սելեն | 1.1µg | 2% | 81% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
11.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 1% | 93% |
8.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.58mg | 4% | 76% |
16.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.14mg | 3% | 86% |
8.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 6% | 71% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.09µg | 4% | 63% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.9µg | 1% | 78% |
112.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 13µg | 3% | 56% |
4.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 73% |
14890 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.06g | 0% | 84% |
95.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.08g | N/A | 82% |
127.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | N/A | 88% |
664.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0% | 94% |
23.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.08mg | 0% | 91% |
8.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.06mg | 0% | 93% |
15.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.12mg | 0% | 92% |
20.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.06mg | 0% | 94% |
7.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.03mg | 0% | 92% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.07mg | 0% | 92% |
9.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.07mg | 0% | 93% |
28.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.04mg | 0% | 92% |
19.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0g | N/A | 99% |
2285 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 20:3 n-6 | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.07g | N/A | 99% |
189.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 32
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
1%
Խոլեստերին 4մգ
18%
Աղ 406մգ
2%
Ածխաջրեր ընդհանուր
5գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
5մգ
1%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
32մգ
1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև