Egg Drop Soup - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 27 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3.89 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cup (241 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.5 (acidic) |
Oxalates ⓘ https://www.researchgate.net/publication/287314892 | 16mg |
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 73% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 71% of foods
Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 62% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 57% of foods
Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 57% of foods
Egg Drop Soup calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 27 | |
Calories in 1 cup | 65 | 241 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
7 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
0.26 մգ of 8 մգ
3%
Մագնեզիում:
2 մգ of 420 մգ
0%
Ֆոսֆոր:
15 մգ of 700 մգ
2%
Կալիում:
22 մգ of 3,400 մգ
1%
Նատրիում:
370 մգ of 2,300 մգ
16%
Ցինկ:
0.09 մգ of 11 մգ
1%
Պղինձ:
0.019 մգ of 1 մգ
2%
Մանգան:
0.011 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
0.4 µg of 55 µg
1%
Choline, total:
33 մգ of 550 մգ
6%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
370 մգ
TOP 29%
Choline, total
33 մգ
TOP 69%
Կալցիում
7 մգ
TOP 85%
Երկաթ
0.26 մգ
TOP 87%
Մանգան
0.011 մգ
TOP 89%
Ֆոսֆոր
15 մգ
TOP 90%
Սելեն
0.4 µg
TOP 91%
Ցինկ
0.09 մգ
TOP 91%
Պղինձ
0.019 մգ
TOP 93%
Կալիում
22 մգ
TOP 95%
Մագնեզիում
2 մգ
TOP 96%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
89 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
0.13 մգ of 15 մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
0.2 µg of 10 µg
2%
Վիտամին C:
6.5 մգ of 90 մգ
7%
Վիտամին B1:
0.019 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B2:
0.019 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B3:
0.156 մգ of 16 մգ
1%
Վիտամին B5:
0.12 մգ of 5 մգ
2%
Վիտամին B6:
0.02 մգ of 1 մգ
2%
Folate, total:
7 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0.03 µg of 2 µg
1%
Վիտամին K:
1.2 µg of 120 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
6.5 մգ
TOP 27%
Վիտամին A
89 IU
TOP 44%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.2 µg
TOP 53%
Վիտամին B12
0.03 µg
TOP 65%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին K
1.2 µg
TOP 76%
Վիտամին E
0.13 մգ
TOP 82%
Վիտամին B5
0.12 մգ
TOP 87%
Վիտամին B1
0.019 մգ
TOP 88%
Վիտամին B3
0.156 մգ
TOP 89%
Վիտամին B6
0.02 մգ
TOP 91%
Վիտամին B2
0.019 մգ
TOP 92%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.16 գ of 50 գ
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.61 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
4.29 գ of 300 գ
1%
Ջուր:
Daily Value: 5%
92.87 գ of 2,000 գ
5%
Այլ:
1.07 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
25 մգ of 280 մգ
9%
Տրեոնին:
37 մգ of 1,050 մգ
4%
Իզոլեյցին:
28 մգ of 1,400 մգ
2%
Լեյցին:
47 մգ of 2,730 մգ
2%
Լիզին:
52 մգ of 2,100 մգ
2%
Մեթիոնին:
19 մգ of 1,050 մգ
2%
Ֆենիլալանին:
28 մգ of 1,750 մգ
2%
Վալին:
37 մգ of 1,820 մգ
2%
Հիստիդին:
13 մգ of 700 մգ
2%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.191 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.129 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
2.45 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.09 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0.4 գ
Այլ:
3.8 գ
Egg Drop Soup սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 27kcal | 1% | 95% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 1.16g | 3% | 84% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.61g | 1% | 79% | 54.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 6.5mg | 7% | 27% | 8.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 3.89g | N/A | 60% | 13.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 4.29g | 1% | 62% | 6.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 23mg | 8% | 43% | 16.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0.2µg | 2% | 53% | 11 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Երկաթ | 0.26mg | 3% | 87% | 10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 7mg | 1% | 85% | 17.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 22mg | 1% | 95% | 6.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 2mg | 0% | 96% | 70 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 0.09g | N/A | 75% | 99.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0.4g | 2% | 57% | 6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.02mg | 2% | 93% | 7.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.09mg | 1% | 91% | 70.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Օսլա | 2.45g | 1% | 95% | 6.2 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում |
Ֆոսֆոր | 15mg | 2% | 90% | 12.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 370mg | 16% | 29% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 89IU | 2% | 44% | 187.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 20µg | 2% | 43% | |
Վիտամին E | 0.13mg | 1% | 82% | 11.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.01mg | 0% | 89% | |
Սելեն | 0.4µg | 1% | 91% | |
Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 88% | 14 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.02mg | 1% | 92% | 6.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.16mg | 1% | 89% | 61.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.12mg | 2% | 87% | 9.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.02mg | 2% | 91% | 6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.03µg | 1% | 65% | 23.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 1.2µg | 1% | 76% | 84.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 7µg | 2% | 72% | 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 73% | 14890 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.17g | 1% | 78% | 35.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.19g | N/A | 78% | 51.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.13g | N/A | 83% | 365.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.03mg | 0% | 91% | 12.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.04mg | 0% | 95% | 19.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.03mg | 0% | 96% | 32.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.05mg | 0% | 96% | 51.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.05mg | 0% | 94% | 8.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | 93% | 5.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.03mg | 0% | 96% | 23.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.04mg | 0% | 96% | 54.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.01mg | 0% | 97% | 57.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 51% | 1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.01g | N/A | 98% | 1305.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 100% | |
20:3 n-6 | 0g | N/A | 96% | |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% | |
18:2 n-6 c,c | 0.11g | N/A | 98% | 110 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 27
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
1գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
8%
Խոլեստերին 23մգ
16%
Աղ 370մգ
1%
Ածխաջրեր ընդհանուր
4գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1գ
Վիտամին Դ
6մկգ
1%
Կալցիում
7մգ
1%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
22մգ
1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև