Песто состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Песто
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 418 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.25 cup (63 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/275971539 | 257 мг |
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 96% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 91% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 90% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 88% of foods
Песто калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта песто | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 418 | |
| 0.25 cup | 263 | 63 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
231µg из 900µg
26%
Витамин E:
22мг из 15мг
145%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.51мг из 1мг
43%
Витамин B2:
2.2мг из 1мг
165%
Витамин B3:
1.6мг из 16мг
9.8%
Витамин B5:
5.1мг из 5мг
102%
Витамин B6:
0.4мг из 1мг
31%
Витамин B9:
48µg из 400µg
12%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
453µg из 120µg
378%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 20%
9.8 г of 50 г
9.8 г (20% of DV )
Жиры:
Daily Value: 58%
37.6 г of 65 г
37.6 г (58% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.1 г of 300 г
10.1 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
39 г of 2,000 г
39 г (2% of DV )
Другое:
3.5 г
3.5 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
7.1 г
Мононенасыщенные жиры:
22 г
Полиненасыщенные жиры:
6.5 г
Типы углеводов
Крахмал:
2.2 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.23 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
5.9 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.15 г
Распределение пищевых волокон для продукта Песто
Сахар:
6.3 г
Клетчатка:
1.8 г
Другое:
2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Песто в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 77µg | 9% | 30% | |
| Калорийность | 418kcal | 21% | 13% |
В 8.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.8g | 23% | 45% |
В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 38g | 58% | 4% |
В 1.1 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 10g | 3% | 49% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 8.3g | N/A | 49% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Магний | 47mg | 11% | 23% |
В 3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 306mg | 31% | 9% |
В 2.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 560mg | 16% | 11% |
В 3.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.57mg | 7% | 74% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 6.3g | N/A | 45% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.8g | 7% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 63% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.3mg | 12% | 48% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 2.2g | 1% | 96% |
В 7 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 273mg | 39% | 19% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 603mg | 26% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 7.3mg | 48% | 35% |
В 5 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.59mg | 25% | 36% | |
| Витамин B1 | 0.17mg | 14% | 37% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.72mg | 55% | 12% |
В 5.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.52mg | 3% | 78% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.7mg | 34% | 29% |
В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 58% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин K | 151µg | 126% | 42% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 16µg | 4% | 52% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.4g | N/A | 50% |
В 37.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 7.1g | 35% | 18% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 22g | N/A | 10% |
В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 6.5g | N/A | 15% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 48% |
В 345 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 1.3g | N/A | 78% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 50% |
В 42.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| 0g | N/A | 92% | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.06g | N/A | 82% | |
| 0.01g | N/A | 93% | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.02g | N/A | 75% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.8g | N/A | 82% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 418
% дневной дозы*
58%
Жиры
38г
32%
Насыщенные жиры 7.1г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
26%
Соль 603мг
3.4%
Углеводы
10г
7.2%
Пищевые волокна
1.8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
9.8г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
306мг
31%
Железо
0.57мг
7.1%
Калий
560мг
16%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже