Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Pesto состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Pesto

Pesto
Калории  ⓘ Calories for selected serving 418 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.25 cup (63 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/275971539 257 мг
TOP 4% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 96% of foods
TOP 9% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 91% of foods
TOP 10% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 90% of foods
TOP 11% Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
TOP 12% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 88% of foods

Pesto калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 418
0.25 cup 263 63 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 92% 21% 34% 117% 49% 79% 36% 27% 76% 0%
Кальций: 918мг of 1,000мг 92%
Железо: 1.7мг of 8мг 21%
Магний: 141мг of 420мг 34%
Фосфор: 819мг of 700мг 117%
Калий: 1680мг of 3,400мг 49%
Натрий: 1809мг of 2,300мг 79%
Цинк: 4мг of 11мг 36%
Медь: 0.24мг of 1мг 27%
Марганец: 1.8мг of 2мг 76%
Селен: 0µg of 55µg 0%

Минералы - Относительный график

306 мг
TOP 9%
560 мг
TOP 11%
603 мг
TOP 15%
273 мг
TOP 19%
47 мг
TOP 23%
0.59 мг
TOP 36%
1.3 мг
TOP 48%
0.08 мг
TOP 63%
0.57 мг
TOP 74%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 93% 145% 0% 0% 43% 165% 9.8% 102% 31% 12% 0% 0% 378%
Витамин A: 4632IU of 5,000IU 93%
Витамин E: 22мг of 15мг 145%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.51мг of 1мг 43%
Витамин B2: 2.2мг of 1мг 165%
Витамин B3: 1.6мг of 16мг 9.8%
Витамин B5: 5.1мг of 5мг 102%
Витамин B6: 0.4мг of 1мг 31%
Витамин B9: 48µg of 400µg 12%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 453µg of 120µg 378%

Витамины - Относительный график

0.72 мг
TOP 12%
1544 IU
TOP 16%
1.7 мг
TOP 29%
7.3 мг
TOP 35%
0.17 мг
TOP 37%
151 µg
TOP 42%
16 µg
TOP 52%
0.13 мг
TOP 58%
0.52 мг
TOP 78%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

10% 37% 11% 38% 4%
Белки:
Daily Value: 20%
9.8 г of 50 г
9.8 г (20% of DV )
Жиры:
Daily Value: 58%
37.6 г of 65 г
37.6 г (58% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.1 г of 300 г
10.1 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
39 г of 2,000 г
39 г (2% of DV )
Другое:
3.5 г
3.5 г

Информация о типе жиров

20% 62% 18%
Насыщенные жиры: 7.1 г
Мононенасыщенные жиры: 22 г
Полиненасыщенные жиры: 6.5 г

Типы углеводов

26% 3% 70% 2%
Крахмал: 2.2 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.23 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.9 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г

Распределение пищевых волокон для продукта Pesto

63% 18% 19%
Сахар: 6.3 г
Клетчатка: 1.8 г
Другое: 2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Pesto в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 418kcal 21% 13% В 8.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 9.8g 23% 45% В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 38g 58% 4% В 1.1 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
8.3g N/A 49% В 6.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 10g 3% 49% В 2.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Магний 47mg 11% 23% В 3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 306mg 31% 9% В 2.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 560mg 16% 11% В 3.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.57mg 7% 74% В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 6.3g N/A 45% В 1.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.8g 7% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.08mg 9% 63% В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.3mg 12% 48% В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 2.2g 1% 96% В 7 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 273mg 39% 19% В 1.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 603mg 26% 15% В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 1544IU 31% 16% В 10.8 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 77µg 9% 30%
Витамин E 7.3mg 48% 35% В 5 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.59mg 25% 36%
Витамин B1 0.17mg 14% 37% В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.72mg 55% 12% В 5.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.52mg 3% 78% В 18.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.7mg 34% 29% В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.13mg 10% 58% В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин K 151µg 126% 42% В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 16µg 4% 52% В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.4g N/A 50% В 37.4 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 7.1g 35% 18% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 22g N/A 10% В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 6.5g N/A 15% В 7.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 48% В 345 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
1.3g N/A 78% В 7.2 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 50% В 42.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 92%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.06g N/A 82%
0.01g N/A 93%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.02g N/A 75%
Омега 6 - линолевая кислота 4.8g N/A 82% В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 418
% дневной дозы*
58%
Жиры 38г
32%
Насыщенные жиры 7.1г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
26%
Соль 603мг
3.4%
Углеводы 10г
7.2%
Пищевые волокна 1.8г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 9.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 306мг 31%

Железо 0.57мг 7.1%

Калий 560мг 16%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Pesto
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171579/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.