Pesto состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Pesto
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 418 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.29 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 0.25 cup (63 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/275971539 | 257mg |
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 96% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 91% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 90% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 88% of foods
Pesto calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 418 | |
| Calories in 0.25 cup | 263 | 63 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
306 мг of 1,000 мг
31%
Железо:
0.57 мг of 8 мг
7%
Магний:
47 мг of 420 мг
11%
Фосфор:
273 мг of 700 мг
39%
Калий:
560 мг of 3,400 мг
16%
Натрий:
603 мг of 2,300 мг
26%
Цинк:
1.33 мг of 11 мг
12%
Медь:
0.08 мг of 1 мг
9%
Марганец:
0.586 мг of 2 мг
25%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Кальций
306 мг
TOP 9%
Калий
560 мг
TOP 11%
Натрий
603 мг
TOP 15%
Фосфор
273 мг
TOP 19%
Магний
47 мг
TOP 23%
Марганец
0.586 мг
TOP 36%
Цинк
1.33 мг
TOP 48%
Медь
0.08 мг
TOP 63%
Железо
0.57 мг
TOP 74%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1544 IU of 5,000 IU
31%
Витамин E:
7.27 мг of 15 мг
48%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.17 мг of 1 мг
14%
Витамин B2:
0.717 мг of 1 мг
55%
Витамин B3:
0.523 мг of 16 мг
3%
Витамин B5:
1.7 мг of 5 мг
34%
Витамин B6:
0.133 мг of 1 мг
10%
Витамин B9, общий:
16 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
151.1 µg of 120 µg
126%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.717 мг
TOP 12%
Витамин A
1544 IU
TOP 16%
Витамин B5
1.7 мг
TOP 29%
Витамин E
7.27 мг
TOP 35%
Витамин B1
0.17 мг
TOP 37%
Витамин K
151.1 µg
TOP 42%
Витамин B9, общий
16 µg
TOP 52%
Витамин B6
0.133 мг
TOP 58%
Витамин B3
0.523 мг
TOP 78%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 20%
9.83 г of 50 г
20%
Жиры:
Daily Value: 58%
37.6 г of 65 г
58%
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.09 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 2%
38.98 г of 2,000 г
2%
Другое:
3.5 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
7.07 г
Мононенасыщенные жиры:
22.155 г
Полиненасыщенные жиры:
6.546 г
Типы углеводов
Крахмал:
2.2 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.23 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
5.94 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.15 г
Распределение пищевых волокон для продукта Pesto
Сахар:
6.33 г
Клетчатка:
1.8 г
Другое:
1.96 г
Значения всех питательных веществ для продукта Pesto в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 418kcal | 21% | 13% |
В 8.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.83g | 23% | 45% |
В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 37.6g | 58% | 4% |
В 1.1 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 8.29g | N/A | 49% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 10.09g | 3% | 49% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Рис
|
| Железо | 0.57mg | 7% | 74% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 306mg | 31% | 9% |
В 2.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 560mg | 16% | 11% |
В 3.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 47mg | 11% | 23% |
В 3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 6.33g | N/A | 45% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.8g | 7% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 9% | 63% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.33mg | 12% | 48% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 2.2g | 1% | 96% |
В 7 раз(а) меньше чем Картошка
|
| Фосфор | 273mg | 39% | 19% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 603mg | 26% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 1544IU | 31% | 16% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 77µg | 9% | 30% | |
| Витамин E | 7.27mg | 48% | 35% |
В 5 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.59mg | 25% | 36% | |
| Витамин B1 | 0.17mg | 14% | 37% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.72mg | 55% | 12% |
В 5.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.52mg | 3% | 78% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.7mg | 34% | 29% |
В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 58% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин K | 151.1µg | 126% | 42% |
В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 16µg | 4% | 52% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.4g | N/A | 50% |
В 37.4 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 7.07g | 35% | 18% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 22.16g | N/A | 10% |
В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 6.55g | N/A | 15% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 48% |
В 345 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 1.27g | N/A | 78% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 50% |
В 42.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0g | N/A | 92% | ||
| 0.06g | N/A | 82% | ||
| 0.01g | N/A | 93% | ||
| 0.02g | N/A | 75% | ||
| 4.78g | N/A | 82% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 418
% дневной дозы*
58%
Жиры
38г
32%
Насыщенные жиры 7г
0%
Холестерин 0мг
26%
Соль 603мг
3%
Углеводы
10г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
10г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
306мг
31%
Железо
1мг
13%
Калий
560мг
16%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже