Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Песто состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Песто

Песто
Калории  ⓘ Calories for selected serving 418 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.25 cup (63 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/275971539 257 мг
TOP 4% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 96% of foods
TOP 9% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 91% of foods
TOP 10% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 90% of foods
TOP 11% Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
TOP 12% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 88% of foods

Песто калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта песто Калории Вес
100 г 418
0.25 cup 263 63 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 92% 21% 34% 117% 49% 79% 36% 27% 76% 0%
Кальций: 918мг из 1,000мг 92%
Железо: 1.7мг из 8мг 21%
Магний: 141мг из 420мг 34%
Фосфор: 819мг из 700мг 117%
Калий: 1680мг из 3,400мг 49%
Натрий: 1809мг из 2,300мг 79%
Цинк: 4мг из 11мг 36%
Медь: 0.24мг из 1мг 27%
Марганец: 1.8мг из 2мг 76%
Селен: 0µg из 55µg 0%

Минералы - Относительный график

306 мг
TOP 9%
560 мг
TOP 11%
603 мг
TOP 15%
273 мг
TOP 19%
47 мг
TOP 23%
0.59 мг
TOP 36%
1.3 мг
TOP 48%
0.08 мг
TOP 63%
0.57 мг
TOP 74%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 26% 145% 0% 0% 43% 165% 9.8% 102% 31% 12% 0% 378%
Витамин A: 231µg из 900µg 26%
Витамин E: 22мг из 15мг 145%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.51мг из 1мг 43%
Витамин B2: 2.2мг из 1мг 165%
Витамин B3: 1.6мг из 16мг 9.8%
Витамин B5: 5.1мг из 5мг 102%
Витамин B6: 0.4мг из 1мг 31%
Витамин B9: 48µg из 400µg 12%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 453µg из 120µg 378%

Витамины - Относительный график

0.72 мг
TOP 12%
1.7 мг
TOP 29%
77 µg
TOP 30%
7.3 мг
TOP 35%
0.17 мг
TOP 37%
151 µg
TOP 42%
16 µg
TOP 52%
0.13 мг
TOP 58%
0.52 мг
TOP 78%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

10% 37% 11% 38% 4%
Белки:
Daily Value: 20%
9.8 г of 50 г
9.8 г (20% of DV )
Жиры:
Daily Value: 58%
37.6 г of 65 г
37.6 г (58% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.1 г of 300 г
10.1 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
39 г of 2,000 г
39 г (2% of DV )
Другое:
3.5 г
3.5 г

Информация о типе жиров

20% 62% 18%
Насыщенные жиры: 7.1 г
Мононенасыщенные жиры: 22 г
Полиненасыщенные жиры: 6.5 г

Типы углеводов

26% 3% 70% 2%
Крахмал: 2.2 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.23 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.9 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г

Распределение пищевых волокон для продукта Песто

63% 18% 19%
Сахар: 6.3 г
Клетчатка: 1.8 г
Другое: 2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Песто в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 77µg 9% 30%
Калорийность 418kcal 21% 13% В 8.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 9.8g 23% 45% В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 38g 58% 4% В 1.1 раз(а) больше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 8.3g N/A 49% В 6.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 10g 3% 49% В 2.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Магний 47mg 11% 23% В 3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 306mg 31% 9% В 2.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 560mg 16% 11% В 3.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.57mg 7% 74% В 4.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 6.3g N/A 45% В 1.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.8g 7% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.08mg 9% 63% В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.3mg 12% 48% В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 2.2g 1% 96% В 7 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 273mg 39% 19% В 1.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 603mg 26% 15% В 1.2 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 7.3mg 48% 35% В 5 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.59mg 25% 36%
Витамин B1 0.17mg 14% 37% В 1.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.72mg 55% 12% В 5.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.52mg 3% 78% В 18.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.7mg 34% 29% В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.13mg 10% 58% В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин K 151µg 126% 42% В 1.5 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 16µg 4% 52% В 3.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.4g N/A 50% В 37.4 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 7.1g 35% 18% В 1.2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 22g N/A 10% В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 6.5g N/A 15% В 7.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 48% В 345 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
1.3g N/A 78% В 7.2 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 50% В 42.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 92%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.06g N/A 82%
0.01g N/A 93%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.02g N/A 75%
Омега 6 - линолевая кислота 4.8g N/A 82% В 2.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 418
% дневной дозы*
58%
Жиры 38г
32%
Насыщенные жиры 7.1г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
26%
Соль 603мг
3.4%
Углеводы 10г
7.2%
Пищевые волокна 1.8г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 9.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 306мг 31%

Железо 0.57мг 7.1%

Калий 560мг 16%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Песто
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171579/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.