Համեմատել Whiting և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Whiting

3

Ոստրե

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2092.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14730.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+354.6%

հավասար Սելեն ~39.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Whiting

4

Ոստրե

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+195.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1900%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~14µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	0.53mg	78.6mg	710%
Պղինձ	0.04mg	5.707mg	630%
Վիտամին B12	2.6µg	17.5µg	621%
Երկաթ	0.42mg	9.21mg	110%
Սպիտակուցներ	23.48g	11.42g	24%
Մանգան	0.13mg	0.591mg	20%
Ֆոսֆոր	285mg	194mg	13%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	10%
Վիտամին D	73 IU	2 IU	9%
Վիտամին D	1.8µg	0µg	9%
Կալիում	434mg	139mg	9%
Վիտամին E	0.38mg	1.7mg	9%
Վիտամին B2	0.06mg	0.18mg	9%
Վիտամին B6	0.18mg	0.061mg	9%
Choline, total	83.3mg	130mg	8%
Կալցիում	62mg	116mg	5%
Վիտամին B5	0.25mg	0.447mg	4%
Ճարպեր	1.69g	3.42g	3%
Սելեն	41.1µg	39.5µg	3%
Վիտամին B1	0.068mg	0.036mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.587g	1.056g	3%
Ածխաջրեր	0g	5.45g	2%
Խոլեստերին	84mg	79mg	2%
Մագնեզիում	27mg	35mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.4g	0.948g	2%
Կալորիականություն	116kcal	102kcal	1%
Նատրիում	132mg	166mg	1%
Վիտամին A	38µg	26µg	1%
Վիտամին B3	1.67mg	1.85mg	1%
Protein per 100 calories	20g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	98g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.45g	N/A
Շաքար	0g	1.23g	N/A
Օսլա		0.9g	0%
Folate, total	15µg	14µg	0%
Տրանս ճարպ		0.068g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.445g	0.506g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.046mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	0.459mg	0%
Լեյցին	1.908mg	0.716mg	0%
Լիզին	2.156mg	0.762mg	0%
Մեթիոնին	0.695mg	0.257mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.413mg	0%
Վալին	1.21mg	0.523mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.22mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.283g	0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.235g	0.271g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.007g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.061g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Whiting

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.69 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.71 գ

Այլ: 0.12 գ

Ոստրե

3

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+105.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~78.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Whiting

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-57.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+79.9%