Համեմատել Սաիրա և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +213.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +714.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -9.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +5300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +86.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +188.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +155.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +60.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +325% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +83.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +150.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Մանգան | 1.026mg | 0.019mg | 44% |
| Վիտամին B12 | 2.31µg | 1.44µg | 36% |
| Ճարպեր | 1.56g | 19.62g | 28% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.377g | 10.328g | 25% |
| Պղինձ | 0.228mg | 0.028mg | 22% |
| Հագեցած ճարպ | 0.319g | 4.099g | 17% |
| Խոլեստերին | 110mg | 63mg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.312mg | 0.122mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.346mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 24.54g | 17.19g | 15% |
| Վիտամին B3 | 2.801mg | 5.128mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.573g | 2.618g | 14% |
| Կալցիում | 141mg | 45mg | 10% |
| Վիտամին A | 24µg | 102µg | 9% |
| Մագնեզիում | 38mg | 71mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 269mg | 215mg | 8% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 250kcal | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.115mg | 6% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.41mg | 3% |
| Կալիում | 499mg | 459mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 3.2 | N/A |
| Երկաթ | 1.67mg | 1.64mg | 0% |
| Նատրիում | 65mg | 72mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Folate, total | 17µg | 17µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.275mg | 0.193mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.076mg | 0.754mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.131mg | 0.792mg | 0% |
| Լեյցին | 1.994mg | 1.397mg | 0% |
| Լիզին | 2.254mg | 1.579mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.726mg | 0.509mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.958mg | 0.671mg | 0% |
| Վալին | 1.264mg | 0.886mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.722mg | 0.506mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.11g | 0.867g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.288g | 0.92g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.049g | 0.216g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1157.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2639.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +356.9% |
