Артишок или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты артишок и летний сквош?
- Артишок содержит больше калорий, чем летний сквош. Артишок содержит 47 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Артишок богаче медью, клетчаткой, железом, магнием, витамином K, витамином B9 и фосфором, в то время как летний сквош содержит больше витамина B6, витамина C и витамина B2.
- Артишок покрывает вашу дневную потребность в меди на 20% больше, чем летний сквош.
- Артишок содержит в 5 раз больше витамина K, чем летний сквош. Артишок содержит 14.8 µg витамина K, в то время как летний сквош содержит 3 µg.
- Артишок имеет более высокий гликемический индекс (32), чем летний сквош (13).
Artichokes, (globe or french), raw и Squash, summer, all varieties, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +252.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +265.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +352.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +114.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +393.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +134.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +413.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +45.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.231mg | 0.051mg | 20% |
| Клетчатка | 5.4g | 1.1g | 17% |
| Железо | 1.28mg | 0.35mg | 12% |
| Витамин B9 | 68µg | 29µg | 10% |
| Витамин K | 14.8µg | 3µg | 10% |
| Магний | 60mg | 17mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.218mg | 8% |
| Фосфор | 90mg | 38mg | 7% |
| Витамин C | 11.7mg | 17mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.142mg | 6% |
| Холин | 34.4mg | 6.7mg | 5% |
| Натрий | 94mg | 2mg | 4% |
| Марганец | 0.256mg | 0.175mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.155mg | 4% |
| Белки | 3.27g | 1.21g | 4% |
| Калий | 370mg | 262mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 0.487mg | 3% |
| Кальций | 44mg | 15mg | 3% |
| Калорийность | 47kcal | 16kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.048mg | 2% |
| Цинк | 0.49mg | 0.29mg | 2% |
| Углеводы | 10.51g | 3.35g | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин A | 1µg | 10µg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 2.2g | N/A |
| Витамин E | 0.19mg | 0.12mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.044g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.016g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
10.51 г
Вода:
84.94 г
Другое:
1.13 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +170.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +213.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +220% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.1% |
