Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Боб садовый (Боб обыкновенный) или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты боб садовый (Боб обыкновенный) и пшеница?

  • Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше калорий, чем пшеница. Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, в то время как пшеница содержит 132 калорий.
  • Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше витамина B9 и витамина A; однако, пшеница богаче селеном, марганцем, медью, цинком, фосфором и витамином B3.
  • Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 56% больше, чем боб садовый (Боб обыкновенный).
  • Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют в 68 раз больше витамина A, чем пшеница. Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют 270 IU витамина A, в то время как пшеница имеет 4 IU.
  • Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79, в то время как гликемический индекс продукта пшеница составляет 50.

Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Wheat, KAMUT khorasan, cooked были использованы в этой статье.

Инфографика

Боб садовый (Боб обыкновенный) vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 5.4% 17% 56% 20% 13% 31% 5.3% 34% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +17.7%
Содержит больше МагнийМагний +54.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.3%
Содержит больше МедьМедь +245%
Содержит больше ЦинкЦинк +291.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.5%
Содержит больше МарганецМарганец +294.6%
Содержит больше СеленСелен +3090%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 4.7% 0% 0% 32% 21% 23% 4% 6.7% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +427.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Боб садовый (Боб обыкновенный) Пшеница DV% diff.
Селен 1µg 31.9µg 56%
Марганец 0.261mg 1.03mg 33%
Витамин C 19.8mg 22%
Медь 0.06mg 0.207mg 16%
Витамин B9 58µg 11µg 12%
Цинк 0.47mg 1.84mg 12%
Фосфор 73mg 147mg 11%
Витамин B3 1.2mg 2.305mg 7%
Углеводы 10.1g 27.6g 6%
Витамин B2 0.09mg 0.03mg 5%
Калорийность 62kcal 132kcal 4%
Магний 31mg 48mg 4%
Клетчатка 3.6g 4.3g 3%
Витамин B1 0.128mg 0.095mg 3%
Железо 1.5mg 1.76mg 3%
Витамин B6 0.029mg 0.07mg 3%
Витамин A 14µg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Белки 4.8g 5.71g 2%
Витамин B5 0.066mg 1%
Жиры 0.5g 0.83g 1%
Кальций 18mg 9mg 1%
Натрий 41mg 8mg 1%
Калий 193mg 164mg 1%
Чистые углеводы 6.5g 23.3g N/A
Сахар 3.07g N/A
Транс-жиры 0g 0.002g N/A
Насыщенные жиры 0.142g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.084g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.303g 0.243g 0%
Триптофан 0.048mg 0.051mg 0%
Треонин 0.178mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0.22mg 0%
Лейцин 0.37mg 0.432mg 0%
Лизин 0.313mg 0.161mg 0%
Метионин 0.037mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0.3mg 0%
Валин 0.235mg 0.267mg 0%
Гистидин 0.115mg 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше ВодаВода +28.4%
Содержит больше ДругоеДругое +32.4%
Содержит больше БелкиБелки +19%
Содержит больше ЖирыЖиры +66%
Содержит больше УглеводыУглеводы +173.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.303 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +320%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Боб садовый (Боб обыкновенный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.