Боб садовый (Боб обыкновенный) или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и фасоль луновидная
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше калорий, чем фасоль луновидная. В то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, фасоль луновидная содержат только 115 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше витамина C, в то время как фасоль луновидная имеют больше меди, клетчатки, железа, марганца, витамина B6, калия, витамина B5, селена и витамина B9.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) обеспечивают на 22% больше дневной нормы витамина C
- Фасоль луновидная имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +163.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +59.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +291.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +102.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +97.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +539.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +455.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +43.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 19.8mg | 0mg | 22% |
| Медь | 0.06mg | 0.235mg | 19% |
| Клетчатка | 3.6g | 7g | 14% |
| Железо | 1.5mg | 2.39mg | 11% |
| Марганец | 0.261mg | 0.516mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.161mg | 10% |
| Калий | 193mg | 508mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.422mg | 7% |
| Белки | 4.8g | 7.8g | 6% |
| Селен | 1µg | 4.5µg | 6% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Витамин B9 | 58µg | 83µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0.421mg | 5% |
| Фосфор | 73mg | 111mg | 5% |
| Углеводы | 10.1g | 20.88g | 4% |
| Цинк | 0.47mg | 0.95mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.055mg | 3% |
| Калорийность | 62kcal | 115kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.161mg | 3% |
| Магний | 31mg | 43mg | 3% |
| Натрий | 41mg | 2mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.171g | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 13.88g | N/A |
| Кальций | 18mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.089g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +62.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +106.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +77.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70% |
