Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Брокколи и Брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Брюссельская капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +11.9%
Содержит больше Железо +91.8%
Содержит больше Калий +23.1%
Содержит больше Медь +42.9%
Содержит меньше Натрий -24.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.42
Одинаковое количество вещества Фосфор - 69
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 15% 28% 16% 8% 9% 20% 5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 13% 34% 18% 11% 9% 21% 4%
Содержит больше Кальций +11.9%
Содержит больше Железо +91.8%
Содержит больше Калий +23.1%
Содержит больше Медь +42.9%
Содержит меньше Натрий -24.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.42
Одинаковое количество вещества Фосфор - 69

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B5 +85.4%
Содержит больше Витамин A +21%
Содержит больше Витамин E +12.8%
Содержит больше Витамин B1 +95.8%
Содержит больше Витамин B3 +16.6%
Содержит больше Витамин B6 +25.1%
Содержит больше Витамин K +74.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 85
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 61
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 447% 38% 12% 0% 15% 21% 10% 18% 27% 0% 381% 48%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 426% 46% 14% 0% 28% 16% 12% 10% 33% 0% 664% 46%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B5 +85.4%
Содержит больше Витамин A +21%
Содержит больше Витамин E +12.8%
Содержит больше Витамин B1 +95.8%
Содержит больше Витамин B3 +16.6%
Содержит больше Витамин B6 +25.1%
Содержит больше Витамин K +74.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 85
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 61

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
84
Брокколи
107
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
14
Брокколи
16
Брюссельская капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Брокколи
20%
Брюссельская капуста
Carbohydrates
7%
Брокколи
9%
Брюссельская капуста
Жиры
2%
Брокколи
1%
Брюссельская капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Брокколи Брюссельская капуста Мнение
Калорийность 34 43 Брюссельская капуста
Белки 2.82 3.38 Брюссельская капуста
Жиры 0.37 0.3 Брокколи
Витамин C 89.2 85 Брокколи
Углеводы 6.64 8.95 Брюссельская капуста
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.73 1.4 Брюссельская капуста
Кальций 47 42 Брокколи
Калий 316 389 Брюссельская капуста
Магний 21 23 Брюссельская капуста
Сахар 1.7 2.2 Брюссельская капуста
Клетчатка 2.6 3.8 Брюссельская капуста
Медь 0.049 0.07 Брюссельская капуста
Цинк 0.41 0.42 Брюссельская капуста
Крахмал 0 Брокколи
Фосфор 66 69 Брюссельская капуста
Натрий 33 25 Брюссельская капуста
Витамин A 623 754 Брюссельская капуста
Витамин E 0.78 0.88 Брюссельская капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.071 0.139 Брюссельская капуста
Витамин B2 0.117 0.09 Брокколи
Витамин B3 0.639 0.745 Брюссельская капуста
Витамин B5 0.573 0.309 Брокколи
Витамин B6 0.175 0.219 Брюссельская капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 101.6 177 Брюссельская капуста
Витамин B9, общий 63 61 Брокколи
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.039 0.062 Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.023 Брюссельская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.038 153 Брюссельская капуста
Триптофан 0.033 0.037 Брюссельская капуста
Треонин 0.088 0.12 Брюссельская капуста
Изолейцин 0.079 0.132 Брюссельская капуста
Лейцин 0.129 0.152 Брюссельская капуста
Лизин 0.135 0.154 Брюссельская капуста
Метионин 0.038 0.032 Брокколи
Фенилаланин 0.117 0.098 Брокколи
Валин 0.125 0.155 Брюссельская капуста
Гистидин 0.059 0.076 Брюссельская капуста
Фруктоза 0.68 0.93 Брюссельская капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.