Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Брокколи и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Спаржа лекарственная infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +95.8%
Содержит больше Калий +56.4%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +26.9%
Содержит больше Железо +193.2%
Содержит больше Медь +285.7%
Содержит больше Цинк +31.7%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Кальций +95.8%
Содержит больше Калий +56.4%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +26.9%
Содержит больше Железо +193.2%
Содержит больше Медь +285.7%
Содержит больше Цинк +31.7%
Содержит меньше Натрий -93.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1492.9%
Содержит больше Витамин B5 +109.1%
Содержит больше Витамин B6 +92.3%
Содержит больше Витамин K +144.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +21.2%
Содержит больше Витамин A +21.3%
Содержит больше Витамин E +44.9%
Содержит больше Витамин B1 +101.4%
Содержит больше Витамин B2 +20.5%
Содержит больше Витамин B3 +53.1%
Содержит больше Витамин C +1492.9%
Содержит больше Витамин B5 +109.1%
Содержит больше Витамин B6 +92.3%
Содержит больше Витамин K +144.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +21.2%
Содержит больше Витамин A +21.3%
Содержит больше Витамин E +44.9%
Содержит больше Витамин B1 +101.4%
Содержит больше Витамин B2 +20.5%
Содержит больше Витамин B3 +53.1%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
78
Брокколи
29
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
14
Брокколи
16
Спаржа лекарственная

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
17%
Брокколи
13%
Спаржа лекарственная
Carbohydrates
7%
Брокколи
4%
Спаржа лекарственная
Жиры
2%
Брокколи
1%
Спаржа лекарственная

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Брокколи Спаржа лекарственная Мнение
Калорийность 34 20 Брокколи
Белки 2.82 2.2 Брокколи
Жиры 0.37 0.12 Брокколи
Витамин C 89.2 5.6 Брокколи
Углеводы 6.64 3.88 Брокколи
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.73 2.14 Спаржа лекарственная
Кальций 47 24 Брокколи
Калий 316 202 Брокколи
Магний 21 14 Брокколи
Сахар 1.7 1.88 Спаржа лекарственная
Клетчатка 2.6 2.1 Брокколи
Медь 0.049 0.189 Спаржа лекарственная
Цинк 0.41 0.54 Спаржа лекарственная
Крахмал 0 Брокколи
Фосфор 66 52 Брокколи
Натрий 33 2 Спаржа лекарственная
Витамин A 623 756 Спаржа лекарственная
Витамин E 0.78 1.13 Спаржа лекарственная
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.071 0.143 Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.117 0.141 Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.639 0.978 Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.573 0.274 Брокколи
Витамин B6 0.175 0.091 Брокколи
Витамин B12 0 0
Витамин K 101.6 41.6 Брокколи
Витамин B9, общий 63 52 Брокколи
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.039 0.04 Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011 0 Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.038 0.05 Спаржа лекарственная
Триптофан 0.033 0.027 Брокколи
Треонин 0.088 0.084 Брокколи
Изолейцин 0.079 0.075 Брокколи
Лейцин 0.129 0.128 Брокколи
Лизин 0.135 0.104 Брокколи
Метионин 0.038 0.031 Брокколи
Фенилаланин 0.117 0.075 Брокколи
Валин 0.125 0.115 Брокколи
Гистидин 0.059 0.049 Брокколи
Фруктоза 0.68 1 Спаржа лекарственная

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.