Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Брюква и Капуста червона

Сравнить

What are the differences between Брюква and Капуста червона?

  • Капуста червона is richer than Брюква in Витамин C, Витамин K, Витамин B6, Витамин A and RAE.
  • Капуста червона's daily need coverage for Витамин C is 36% more.
  • Брюква have 2 times more Фосфор than Капуста червона. While Брюква have 53mg of Фосфор, Капуста червона has only 30mg.

We used Rutabagas, raw and Cabbage, red, raw types in this article.

Инфографика

Брюква vs Капуста червона infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +25.5%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Медь +88.2%
Содержит больше Фосфор +76.7%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Железо +81.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 45
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 17% 13% 27% 15% 11% 7% 23% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 14% 22% 12% 6% 6% 13% 4%
Содержит больше Калий +25.5%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Медь +88.2%
Содержит больше Фосфор +76.7%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Железо +81.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 45
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +172.7%
Содержит больше Витамин B1 +40.6%
Содержит больше Витамин B3 +67.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +16.7%
Содержит больше Витамин C +128%
Содержит больше Витамин A +55700%
Содержит больше Витамин B2 +72.5%
Содержит больше Витамин B6 +109%
Содержит больше Витамин K +12633.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.147
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 84% 1% 6% 0% 23% 10% 14% 10% 24% 0% 1% 16%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 190% 67% 3% 0% 16% 16% 8% 9% 49% 0% 96% 14%
Содержит больше Витамин E +172.7%
Содержит больше Витамин B1 +40.6%
Содержит больше Витамин B3 +67.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +16.7%
Содержит больше Витамин C +128%
Содержит больше Витамин A +55700%
Содержит больше Витамин B2 +72.5%
Содержит больше Витамин B6 +109%
Содержит больше Витамин K +12633.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.147

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15
Брюква
39
Капуста червона
Итоговая оценка минералов
14
Брюква
13
Капуста червона

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Брюква
9%
Капуста червона
Carbohydrates
9%
Брюква
7%
Капуста червона
Жиры
1%
Брюква
1%
Капуста червона

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюква Капуста червона
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюква Капуста червона
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.63g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Капуста червона
Гликемический индекс продукта Капуста червона ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста червона
Капуста червона дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Брюква Капуста червона Мнение
Калорийность 37 31 Брюква
Белки 1.08 1.43 Капуста червона
Жиры 0.16 0.16
Витамин C 25 57 Капуста червона
Углеводы 8.62 7.37 Брюква
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.44 0.8 Капуста червона
Кальций 43 45 Капуста червона
Калий 305 243 Брюква
Магний 20 16 Брюква
Сахар 4.46 3.83 Капуста червона
Клетчатка 2.3 2.1 Брюква
Медь 0.032 0.017 Брюква
Цинк 0.24 0.22 Брюква
Крахмал 0.4 0 Брюква
Фосфор 53 30 Брюква
Натрий 12 27 Брюква
Витамин A 2 1116 Капуста червона
Витамин E 0.3 0.11 Брюква
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.09 0.064 Брюква
Витамин B2 0.04 0.069 Капуста червона
Витамин B3 0.7 0.418 Брюква
Витамин B5 0.16 0.147 Брюква
Витамин B6 0.1 0.209 Капуста червона
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.3 38.2 Капуста червона
Витамин B9, общий 21 18 Брюква
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.027 0.021 Капуста червона
Мононенасыщенные жиры 0.025 0.012 Брюква
Полиненасыщенные жиры 0.088 0.08 Брюква
Триптофан 0.012 Капуста червона
Треонин 0.039 Капуста червона
Изолейцин 0.034 Капуста червона
Лейцин 0.046 Капуста червона
Лизин 0.049 Капуста червона
Метионин 0.014 Капуста червона
Фенилаланин 0.036 Капуста червона
Валин 0.048 Капуста червона
Гистидин 0.024 Капуста червона
Фруктоза 1.61 1.48 Брюква

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Капуста червона - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.