Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Булгур и Пшеница

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Пшеница infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Магний +13.9%
Содержит больше Железо +43.1%
Содержит больше Медь +65.1%
Содержит больше Цинк +115.5%
Содержит больше Фосфор +69.3%
Содержит меньше Натрий -88.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 34
Одинаковое количество вещества Калий - 431
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 41% 11% 36% 123% 51% 39% 90% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 59% 11% 37% 108% 83% 84% 153% 1%
Содержит больше Магний +13.9%
Содержит больше Железо +43.1%
Содержит больше Медь +65.1%
Содержит больше Цинк +115.5%
Содержит больше Фосфор +69.3%
Содержит меньше Натрий -88.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 34
Одинаковое количество вещества Калий - 431

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +11.8%
Содержит больше Витамин B1 +80.6%
Содержит больше Витамин B3 +31.8%
Содержит больше Витамин B6 +22.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +59.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.121
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 1% 0% 47% 21% 77% 32% 52% 0% 8% 21%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 84% 22% 102% 29% 63% 0% 0% 33%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5 +11.8%
Содержит больше Витамин B1 +80.6%
Содержит больше Витамин B3 +31.8%
Содержит больше Витамин B6 +22.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +59.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.121

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21
Булгур
27
Пшеница
Итоговая оценка минералов
49
Булгур
67
Пшеница

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
74%
Булгур
82%
Пшеница
Carbohydrates
76%
Булгур
71%
Пшеница
Жиры
6%
Булгур
11%
Пшеница

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур Пшеница
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур Пшеница
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.222g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Булгур Пшеница Мнение
Калорийность 342 339 Булгур
Белки 12.29 13.68 Пшеница
Жиры 1.33 2.47 Пшеница
Витамин C 0 0
Углеводы 75.87 71.13 Булгур
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.46 3.52 Пшеница
Кальций 35 34 Булгур
Калий 410 431 Пшеница
Магний 164 144 Булгур
Сахар 0.41 Булгур
Клетчатка 12.5 Булгур
Медь 0.335 0.553 Пшеница
Цинк 1.93 4.16 Пшеница
Крахмал
Фосфор 300 508 Пшеница
Натрий 17 2 Пшеница
Витамин A 9 0 Булгур
Витамин E 0.06 Булгур
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.232 0.419 Пшеница
Витамин B2 0.115 0.121 Пшеница
Витамин B3 5.114 6.738 Пшеница
Витамин B5 1.045 0.935 Булгур
Витамин B6 0.342 0.419 Пшеница
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.9 Булгур
Витамин B9, общий 27 43 Пшеница
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.232 0.454 Булгур
Мононенасыщенные жиры 0.173 0.344 Пшеница
Полиненасыщенные жиры 0.541 0.978 Пшеница
Триптофан 0.19 0.176 Булгур
Треонин 0.354 0.366 Пшеница
Изолейцин 0.455 0.533 Пшеница
Лейцин 0.83 0.934 Пшеница
Лизин 0.339 0.303 Булгур
Метионин 0.19 0.221 Пшеница
Фенилаланин 0.58 0.681 Пшеница
Валин 0.554 0.594 Пшеница
Гистидин 0.285 0.322 Пшеница
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.