Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Бэзил и Мята

Сравнить

How are Бэзил and Мята different?

  • Бэзил is richer in Медь, Витамин A, and RAE, while Мята is higher in Клетчатка, Железо, Витамин C, Витамин B2, Витамин B9, общий, Калий, Кальций, and Витамин B3.
  • Мята covers your daily need of Клетчатка 26% more than Бэзил.

Basil, fresh and Peppermint, fresh types were used in this article.

Инфографика

Бэзил vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -87.1%
Содержит больше Медь +17%
Содержит больше Кальций +37.3%
Содержит больше Железо +60.3%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +30.4%
Содержит больше Калий +92.9%
Содержит больше Цинк +37%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 73% 191% 58% 32% 51% 5% 31% 110%
Содержит меньше Натрий -87.1%
Содержит больше Медь +17%
Содержит больше Кальций +37.3%
Содержит больше Железо +60.3%
Содержит больше Магний +25%
Содержит больше Фосфор +30.4%
Содержит больше Калий +92.9%
Содержит больше Цинк +37%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +24.2%
Содержит больше Витамин B6 +20.2%
Содержит больше Витамин C +76.7%
Содержит больше Витамин B1 +141.2%
Содержит больше Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B3 +89.1%
Содержит больше Витамин B5 +61.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +67.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 255% 0% 0% 106% 21% 62% 32% 21% 30% 86% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +24.2%
Содержит больше Витамин B6 +20.2%
Содержит больше Витамин C +76.7%
Содержит больше Витамин B1 +141.2%
Содержит больше Витамин B2 +250%
Содержит больше Витамин B3 +89.1%
Содержит больше Витамин B5 +61.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +67.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бэзил Мята
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бэзил Мята Мнение
1.05g 6.89g Мята
Белки 3.15g 3.75g Мята
Жиры 0.64g 0.94g Мята
Углеводы 2.65g 14.89g Мята
Калорийность 23kcal 70kcal Мята
Крахмал g g
Фруктоза 0.02g g Бэзил
Сахар 0.3g g Мята
Клетчатка 1.6g 8g Мята
Кальций 177mg 243mg Мята
Железо 3.17mg 5.08mg Мята
Магний 64mg 80mg Мята
Фосфор 56mg 73mg Мята
Калий 295mg 569mg Мята
Натрий 4mg 31mg Бэзил
Цинк 0.81mg 1.11mg Мята
Медь 0.385mg 0.329mg Бэзил
Витамин A 5275IU 4248IU Бэзил
Витамин E 0.8mg mg Бэзил
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 18mg 31.8mg Мята
Витамин B1 0.034mg 0.082mg Мята
Витамин B2 0.076mg 0.266mg Мята
Витамин B3 0.902mg 1.706mg Мята
Витамин B5 0.209mg 0.338mg Мята
Витамин B6 0.155mg 0.129mg Бэзил
Витамин B9, общий 68µg 114µg Мята
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 414.8µg µg Бэзил
Триптофан 0.039mg 0.058mg Мята
Треонин 0.104mg 0.154mg Мята
Изолейцин 0.104mg 0.154mg Мята
Лейцин 0.191mg 0.281mg Мята
Лизин 0.11mg 0.161mg Мята
Метионин 0.036mg 0.053mg Мята
Фенилаланин 0.13mg 0.191mg Мята
Валин 0.127mg 0.187mg Мята
Гистидин 0.051mg 0.075mg Мята
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0g 0g
Насыщенные жиры 0.041g 0.246g Бэзил
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.033g Бэзил
Полиненасыщенные жиры 0.389g 0.508g Мята

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бэзил Мята
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131
Бэзил
51
Мята
Итоговая оценка минералов
52
Бэзил
68
Мята

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
19%
Бэзил
23%
Мята
Carbohydrates
3%
Бэзил
15%
Мята
Жиры
3%
Бэзил
4%
Мята

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мята
Продукт Мята более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мята
Мята содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.205g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бэзил
Бэзил дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.