Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Вурак и Цукини

Сравнить

What are the differences between Вурак and Цукини?

  • Вурак is higher in Витамин B9, общий, Клетчатка, Марганец and Железо, yet Цукини is higher in Витамин C and Витамин B6.
  • Вурак's daily need coverage for Витамин B9, общий is 21% more.
  • Вурак has 3 times more Клетчатка than Цукини. While Вурак has 2.8g of Клетчатка, Цукини has only 1g.
  • The amount of Сахар in Цукини is lower.

We used Beets, raw and Squash, summer, zucchini, includes skin, raw types in this article.

Инфографика

Вурак vs Цукини infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +116.2%
Содержит больше Калий +24.5%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Медь +41.5%
Содержит меньше Натрий -89.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 16
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.32
Одинаковое количество вещества Фосфор - 38
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 5% 29% 17% 25% 10% 18% 11%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 5% 24% 13% 18% 9% 17% 2%
Содержит больше Железо +116.2%
Содержит больше Калий +24.5%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Медь +41.5%
Содержит меньше Натрий -89.7%
Одинаковое количество вещества Кальций - 16
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.32
Одинаковое количество вещества Фосфор - 38

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B9, общий +354.2%
Содержит больше Витамин C +265.3%
Содержит больше Витамин A +506.1%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +45.2%
Содержит больше Витамин B2 +135%
Содержит больше Витамин B3 +35%
Содержит больше Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин B6 +143.3%
Содержит больше Витамин K +2050%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 17% 2% 1% 0% 8% 10% 7% 10% 16% 0% 1% 82%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 60% 12% 3% 0% 12% 22% 9% 13% 38% 0% 11% 18%
Содержит больше Витамин B9, общий +354.2%
Содержит больше Витамин C +265.3%
Содержит больше Витамин A +506.1%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +45.2%
Содержит больше Витамин B2 +135%
Содержит больше Витамин B3 +35%
Содержит больше Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин B6 +143.3%
Содержит больше Витамин K +2050%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12
Вурак
16
Цукини
Итоговая оценка минералов
18
Вурак
12
Цукини

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
10%
Вурак
7%
Цукини
Carbohydrates
10%
Вурак
3%
Цукини
Жиры
1%
Вурак
1%
Цукини

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Цукини
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Цукини
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цукини
Цукини содержит меньше вещества Натрий (Разница - 70mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Цукини
Гликемический индекс продукта Цукини ниже (Разница - 49)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цукини
Цукини дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цукини
Продукт Цукини более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.057g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Вурак Цукини Мнение
Калорийность 43 17 Вурак
Белки 1.61 1.21 Вурак
Жиры 0.17 0.32 Цукини
Витамин C 4.9 17.9 Цукини
Углеводы 9.56 3.11 Вурак
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.8 0.37 Вурак
Кальций 16 16
Калий 325 261 Вурак
Магний 23 18 Вурак
Сахар 6.76 2.5 Цукини
Клетчатка 2.8 1 Вурак
Медь 0.075 0.053 Вурак
Цинк 0.35 0.32 Вурак
Крахмал 0 Цукини
Фосфор 40 38 Вурак
Натрий 78 8 Цукини
Витамин A 33 200 Цукини
Витамин E 0.04 0.12 Цукини
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.031 0.045 Цукини
Витамин B2 0.04 0.094 Цукини
Витамин B3 0.334 0.451 Цукини
Витамин B5 0.155 0.204 Цукини
Витамин B6 0.067 0.163 Цукини
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.2 4.3 Цукини
Витамин B9, общий 109 24 Вурак
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.027 0.084 Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.032 0.011 Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.06 0.091 Цукини
Триптофан 0.019 0.01 Вурак
Треонин 0.047 0.029 Вурак
Изолейцин 0.048 0.044 Вурак
Лейцин 0.068 0.071 Цукини
Лизин 0.058 0.067 Цукини
Метионин 0.018 0.018
Фенилаланин 0.046 0.043 Вурак
Валин 0.056 0.054 Вурак
Гистидин 0.021 0.026 Цукини
Фруктоза 1.38 Цукини

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Цукини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.