Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Гречка и Булгур

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Булгур infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +12.2%
Содержит больше Магний +40.9%
Содержит больше Медь +228.4%
Содержит больше Цинк +24.4%
Содержит больше Фосфор +15.7%
Содержит меньше Натрий -94.1%
Содержит больше Железо +11.8%
Содержит больше Кальций +94.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 37% 6% 40% 174% 166% 48% 105% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 41% 11% 36% 123% 51% 39% 90% 3%
Содержит больше Калий +12.2%
Содержит больше Магний +40.9%
Содержит больше Медь +228.4%
Содержит больше Цинк +24.4%
Содержит больше Фосфор +15.7%
Содержит меньше Натрий -94.1%
Содержит больше Железо +11.8%
Содержит больше Кальций +94.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +269.6%
Содержит больше Витамин B3 +37.3%
Содержит больше Витамин B5 +18%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +129.7%
Содержит больше Витамин B6 +62.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 27
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 21% 75% 106% 37% 32% 0% 0% 23%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 1% 0% 47% 21% 77% 32% 52% 0% 8% 21%
Содержит больше Витамин B2 +269.6%
Содержит больше Витамин B3 +37.3%
Содержит больше Витамин B5 +18%
Содержит больше Витамин B9, общий +11.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +129.7%
Содержит больше Витамин B6 +62.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 27

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Гречка
21
Булгур
Итоговая оценка минералов
71
Гречка
49
Булгур

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
80%
Гречка
74%
Булгур
Carbohydrates
72%
Гречка
76%
Булгур
Жиры
16%
Гречка
6%
Булгур

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Булгур
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.41g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.509g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Булгур
Булгур дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Гречка Булгур Мнение
Калорийность 343 342 Гречка
Белки 13.25 12.29 Гречка
Жиры 3.4 1.33 Гречка
Витамин C 0 0
Углеводы 71.5 75.87 Булгур
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.2 2.46 Булгур
Кальций 18 35 Булгур
Калий 460 410 Гречка
Магний 231 164 Гречка
Сахар 0.41 Булгур
Клетчатка 10 12.5 Булгур
Медь 1.1 0.335 Гречка
Цинк 2.4 1.93 Гречка
Крахмал
Фосфор 347 300 Гречка
Натрий 1 17 Гречка
Витамин A 0 9 Булгур
Витамин E 0.06 Булгур
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.101 0.232 Булгур
Витамин B2 0.425 0.115 Гречка
Витамин B3 7.02 5.114 Гречка
Витамин B5 1.233 1.045 Гречка
Витамин B6 0.21 0.342 Булгур
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.9 Булгур
Витамин B9, общий 30 27 Гречка
Транс-жиры
Насыщенные жиры 0.741 0.232 Булгур
Мононенасыщенные жиры 1.04 0.173 Гречка
Полиненасыщенные жиры 1.039 0.541 Гречка
Триптофан 0.192 0.19 Гречка
Треонин 0.506 0.354 Гречка
Изолейцин 0.498 0.455 Гречка
Лейцин 0.832 0.83 Гречка
Лизин 0.672 0.339 Гречка
Метионин 0.172 0.19 Булгур
Фенилаланин 0.52 0.58 Булгур
Валин 0.678 0.554 Гречка
Гистидин 0.309 0.285 Гречка
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.