Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Ежевика и Гуайява

Сравнить

Differences between Ежевика and Гуайява

  • Ежевика has more Марганец and Витамин K, while Гуайява has more Витамин C, Калий, Медь, Витамин B6, Витамин B9 and общий.
  • Гуайява's daily need coverage for Витамин C is 230% higher.
  • Гуайява contains 8 times less Витамин K than Ежевика. Ежевика contains 19.8µg of Витамин K, while Гуайява contains 2.6µg.
  • The amount of Сахар in Ежевика is lower.

The food types used in this comparison are Blackberries, raw and Guavas, common, raw.

Инфографика

Ежевика vs Гуайява infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +138.5%
Содержит больше Кальций +61.1%
Содержит больше Цинк +130.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Калий +157.4%
Содержит больше Медь +39.4%
Содержит больше Фосфор +81.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 24% 9% 15% 15% 56% 15% 10% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 6% 37% 16% 77% 7% 18% 1%
Содержит больше Железо +138.5%
Содержит больше Кальций +61.1%
Содержит больше Цинк +130.4%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Калий +157.4%
Содержит больше Медь +39.4%
Содержит больше Фосфор +81.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 22

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +60.3%
Содержит больше Витамин K +661.5%
Содержит больше Витамин C +987.1%
Содержит больше Витамин A +191.6%
Содержит больше Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +67.8%
Содержит больше Витамин B5 +63.4%
Содержит больше Витамин B6 +266.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +96%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 70% 13% 24% 0% 5% 6% 13% 17% 7% 0% 50% 19%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 761% 38% 15% 0% 17% 10% 21% 28% 26% 0% 7% 37%
Содержит больше Витамин E +60.3%
Содержит больше Витамин K +661.5%
Содержит больше Витамин C +987.1%
Содержит больше Витамин A +191.6%
Содержит больше Витамин B1 +235%
Содержит больше Витамин B2 +53.8%
Содержит больше Витамин B3 +67.8%
Содержит больше Витамин B5 +63.4%
Содержит больше Витамин B6 +266.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +96%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18
Ежевика
80
Гуайява
Итоговая оценка минералов
17
Ежевика
21
Гуайява

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Ежевика
15%
Гуайява
Carbohydrates
10%
Ежевика
14%
Гуайява
Жиры
2%
Ежевика
4%
Гуайява

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ежевика Гуайява
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ежевика Гуайява
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.258g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ежевика
Ежевика дешевле (Разница - $0.2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гуайява
Гликемический индекс продукта Гуайява ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гуайява
Продукт Гуайява более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Ежевика Гуайява Мнение
Калорийность 43 68 Гуайява
Белки 1.39 2.55 Гуайява
Жиры 0.49 0.95 Гуайява
Витамин C 21 228.3 Гуайява
Углеводы 9.61 14.32 Гуайява
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.62 0.26 Ежевика
Кальций 29 18 Ежевика
Калий 162 417 Гуайява
Магний 20 22 Гуайява
Сахар 4.88 8.92 Ежевика
Клетчатка 5.3 5.4 Гуайява
Медь 0.165 0.23 Гуайява
Цинк 0.53 0.23 Ежевика
Крахмал 0 Ежевика
Фосфор 22 40 Гуайява
Натрий 1 2 Ежевика
Витамин A 214 624 Гуайява
Витамин E 1.17 0.73 Ежевика
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.02 0.067 Гуайява
Витамин B2 0.026 0.04 Гуайява
Витамин B3 0.646 1.084 Гуайява
Витамин B5 0.276 0.451 Гуайява
Витамин B6 0.03 0.11 Гуайява
Витамин B12 0 0
Витамин K 19.8 2.6 Ежевика
Витамин B9, общий 25 49 Гуайява
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.014 0.272 Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.047 0.087 Гуайява
Полиненасыщенные жиры 0.28 0.401 Гуайява
Триптофан 0.022 Гуайява
Треонин 0.096 Гуайява
Изолейцин 0.093 Гуайява
Лейцин 0.171 Гуайява
Лизин 0.072 Гуайява
Метионин 0.016 Гуайява
Фенилаланин 0.006 Гуайява
Валин 0.087 Гуайява
Гистидин 0.022 Гуайява
Фруктоза 2.4 Ежевика

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients
  2. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.