Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Летний сквош и Баклажан

Сравнить

Инфографика

Летний сквош vs Баклажан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +21.4%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +14.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.3%
Содержит больше МедьМедь +58.8%
Содержит больше МарганецМарганец +32.6%
Содержит больше СеленСелен +50%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 12% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 1.4% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +672.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +769.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +283.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +159.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~6.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
6% 92%
Белки: 0.98 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 5.88 г
Вода: 92.3 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +23.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +75.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.18g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.3g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.66г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
27% 13% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.016g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
8% 47% 46%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.26 г
Глюкоза: 1.58 г
Фруктоза: 1.54 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +766.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +110.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +62.1%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Летний сквош Баклажан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Летний сквош Баклажан Мнение
Калорийность 16kcal 25kcal Баклажан
Белки 1.21g 0.98g Летний сквош
Жиры 0.18g 0.18g
Витамин C 17mg 2.2mg Летний сквош
2.25g 2.88g Баклажан
Углеводы 3.35g 5.88g Баклажан
Магний 17mg 14mg Летний сквош
Кальций 15mg 9mg Летний сквош
Калий 262mg 229mg Летний сквош
Железо 0.35mg 0.23mg Летний сквош
Сахар 2.2g 3.53g Летний сквош
Клетчатка 1.1g 3g Баклажан
Медь 0.051mg 0.081mg Баклажан
Цинк 0.29mg 0.16mg Летний сквош
Фосфор 38mg 24mg Летний сквош
Натрий 2mg 2mg
Витамин A 200IU 23IU Летний сквош
Витамин A 10µg 1µg Летний сквош
Витамин E 0.12mg 0.3mg Баклажан
Марганец 0.175mg 0.232mg Баклажан
Селен 0.2µg 0.3µg Баклажан
Витамин B1 0.048mg 0.039mg Летний сквош
Витамин B2 0.142mg 0.037mg Летний сквош
Витамин B3 0.487mg 0.649mg Баклажан
Витамин B5 0.155mg 0.281mg Баклажан
Витамин B6 0.218mg 0.084mg Летний сквош
Витамин K 3µg 3.5µg Баклажан
Витамин B9 29µg 22µg Летний сквош
Холин 6.7mg 6.9mg Баклажан
Насыщенные жиры 0.044g 0.034g Баклажан
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.016g
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.076g Летний сквош
Триптофан 0.011mg 0.009mg Летний сквош
Треонин 0.028mg 0.037mg Баклажан
Изолейцин 0.042mg 0.045mg Баклажан
Лейцин 0.069mg 0.064mg Летний сквош
Лизин 0.065mg 0.047mg Летний сквош
Метионин 0.017mg 0.011mg Летний сквош
Фенилаланин 0.041mg 0.043mg Баклажан
Валин 0.053mg 0.053mg
Гистидин 0.025mg 0.023mg Летний сквош
Фруктоза 0.95g 1.54g Баклажан

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Летний сквош Баклажан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Летний сквош
8%
Баклажан
Итоговая оценка минералов
12%
Летний сквош
12%
Баклажан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Летний сквош
Гликемический индекс продукта Летний сквош ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Летний сквош
Летний сквош дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Летний сквош
Продукт Летний сквош более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Баклажан
Баклажан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients
  2. Баклажан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.