Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Капуста червона и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Капуста червона vs Брокколи infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -18.2%
Содержит больше Калий +30%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Медь +188.2%
Содержит больше Цинк +86.4%
Содержит больше Фосфор +120%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.73
Одинаковое количество вещества Кальций - 47
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 14% 22% 12% 6% 6% 13% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 28% 15% 28% 15% 17% 12% 29% 5%
Содержит меньше Натрий -18.2%
Содержит больше Калий +30%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Медь +188.2%
Содержит больше Цинк +86.4%
Содержит больше Фосфор +120%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.73
Одинаковое количество вещества Кальций - 47

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +79.1%
Содержит больше Витамин B6 +19.4%
Содержит больше Витамин C +56.5%
Содержит больше Витамин E +609.1%
Содержит больше Витамин B1 +10.9%
Содержит больше Витамин B2 +69.6%
Содержит больше Витамин B3 +52.9%
Содержит больше Витамин B5 +289.8%
Содержит больше Витамин K +166%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 190% 67% 3% 0% 16% 16% 8% 9% 49% 0% 96% 14%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 298% 38% 16% 0% 18% 27% 12% 35% 41% 0% 254% 48%
Содержит больше Витамин A +79.1%
Содержит больше Витамин B6 +19.4%
Содержит больше Витамин C +56.5%
Содержит больше Витамин E +609.1%
Содержит больше Витамин B1 +10.9%
Содержит больше Витамин B2 +69.6%
Содержит больше Витамин B3 +52.9%
Содержит больше Витамин B5 +289.8%
Содержит больше Витамин K +166%
Содержит больше Витамин B9, общий +250%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39
Капуста червона
65
Брокколи
Итоговая оценка минералов
13
Капуста червона
18
Брокколи

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Капуста червона
17%
Брокколи
Carbohydrates
7%
Капуста червона
7%
Брокколи
Жиры
1%
Капуста червона
2%
Брокколи

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Капуста червона Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Капуста червона Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста червона
Капуста червона содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Капуста червона
Капуста червона дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.13g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Капуста червона Брокколи Мнение
Калорийность 31 34 Брокколи
Белки 1.43 2.82 Брокколи
Жиры 0.16 0.37 Брокколи
Витамин C 57 89.2 Брокколи
Углеводы 7.37 6.64 Капуста червона
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.8 0.73 Капуста червона
Кальций 45 47 Брокколи
Калий 243 316 Брокколи
Магний 16 21 Брокколи
Сахар 3.83 1.7 Брокколи
Клетчатка 2.1 2.6 Брокколи
Медь 0.017 0.049 Брокколи
Цинк 0.22 0.41 Брокколи
Крахмал 0 0
Фосфор 30 66 Брокколи
Натрий 27 33 Капуста червона
Витамин A 1116 623 Капуста червона
Витамин E 0.11 0.78 Брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.064 0.071 Брокколи
Витамин B2 0.069 0.117 Брокколи
Витамин B3 0.418 0.639 Брокколи
Витамин B5 0.147 0.573 Брокколи
Витамин B6 0.209 0.175 Капуста червона
Витамин B12 0 0
Витамин K 38.2 101.6 Брокколи
Витамин B9, общий 18 63 Брокколи
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.021 0.039 Капуста червона
Мононенасыщенные жиры 0.012 0.011 Капуста червона
Полиненасыщенные жиры 0.08 0.038 Капуста червона
Триптофан 0.012 0.033 Брокколи
Треонин 0.039 0.088 Брокколи
Изолейцин 0.034 0.079 Брокколи
Лейцин 0.046 0.129 Брокколи
Лизин 0.049 0.135 Брокколи
Метионин 0.014 0.038 Брокколи
Фенилаланин 0.036 0.117 Брокколи
Валин 0.048 0.125 Брокколи
Гистидин 0.024 0.059 Брокколи
Фруктоза 1.48 0.68 Капуста червона

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Капуста червона - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.