Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Картошка и Брюссельская капуста

Сравнить

Significant differences between Картошка and Брюссельская капуста

  • Картошка has more Витамин B6, however Брюссельская капуста is richer in Витамин K, Витамин C, Витамин B9, общий, Железо, Клетчатка, Марганец and Витамин E.
  • Брюссельская капуста covers your daily Витамин K needs 146% more than Картошка.

Specific food types used in this comparison are Potatoes, flesh and skin, raw and Brussels sprouts, raw.

Инфографика

Картошка vs Брюссельская капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +57.1%
Содержит меньше Натрий -76%
Содержит больше Железо +72.8%
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Цинк +40%
Содержит больше Фосфор +21.1%
Одинаковое количество вещества Калий - 389
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 31% 4% 38% 17% 37% 9% 25% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 53% 13% 35% 17% 24% 12% 30% 4%
Содержит больше Медь +57.1%
Содержит меньше Натрий -76%
Содержит больше Железо +72.8%
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Цинк +40%
Содержит больше Фосфор +21.1%
Одинаковое количество вещества Калий - 389
Одинаковое количество вещества Магний - 23

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +42.4%
Содержит больше Витамин B6 +36.1%
Содержит больше Витамин C +331.5%
Содержит больше Витамин A +37600%
Содержит больше Витамин E +8700%
Содержит больше Витамин B1 +71.6%
Содержит больше Витамин B2 +181.3%
Содержит больше Витамин K +8750%
Содержит больше Витамин B9, общий +306.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.309
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 66% 1% 1% 0% 21% 8% 20% 18% 69% 0% 5% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 284% 46% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46%
Содержит больше Витамин B3 +42.4%
Содержит больше Витамин B6 +36.1%
Содержит больше Витамин C +331.5%
Содержит больше Витамин A +37600%
Содержит больше Витамин E +8700%
Содержит больше Витамин B1 +71.6%
Содержит больше Витамин B2 +181.3%
Содержит больше Витамин K +8750%
Содержит больше Витамин B9, общий +306.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.309

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18
Картошка
81
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
20
Картошка
23
Брюссельская капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Картошка
20%
Брюссельская капуста
Carbohydrates
17%
Картошка
9%
Брюссельская капуста
Жиры
0%
Картошка
1%
Брюссельская капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.38g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.037g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Картошка
Гликемический индекс продукта Картошка ниже (Разница - 86)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Картошка Брюссельская капуста Мнение
Калорийность 77 43 Картошка
Белки 2.05 3.38 Брюссельская капуста
Жиры 0.09 0.3 Брюссельская капуста
Витамин C 19.7 85 Брюссельская капуста
Углеводы 17.49 8.95 Картошка
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.81 1.4 Брюссельская капуста
Кальций 12 42 Брюссельская капуста
Калий 425 389 Картошка
Магний 23 23
Сахар 0.82 2.2 Картошка
Клетчатка 2.1 3.8 Брюссельская капуста
Медь 0.11 0.07 Картошка
Цинк 0.3 0.42 Брюссельская капуста
Крахмал 15.29 Картошка
Фосфор 57 69 Брюссельская капуста
Натрий 6 25 Картошка
Витамин A 2 754 Брюссельская капуста
Витамин E 0.01 0.88 Брюссельская капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.081 0.139 Брюссельская капуста
Витамин B2 0.032 0.09 Брюссельская капуста
Витамин B3 1.061 0.745 Картошка
Витамин B5 0.295 0.309 Брюссельская капуста
Витамин B6 0.298 0.219 Картошка
Витамин B12 0 0
Витамин K 2 177 Брюссельская капуста
Витамин B9, общий 15 61 Брюссельская капуста
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.025 0.062 Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.002 0.023 Брюссельская капуста
Полиненасыщенные жиры 0.042 153 Брюссельская капуста
Триптофан 0.021 0.037 Брюссельская капуста
Треонин 0.067 0.12 Брюссельская капуста
Изолейцин 0.066 0.132 Брюссельская капуста
Лейцин 0.098 0.152 Брюссельская капуста
Лизин 0.107 0.154 Брюссельская капуста
Метионин 0.032 0.032
Фенилаланин 0.081 0.098 Брюссельская капуста
Валин 0.103 0.155 Брюссельская капуста
Гистидин 0.035 0.076 Брюссельская капуста
Фруктоза 0.26 0.93 Брюссельская капуста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.