Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Коричневый рис и Фасоль белая нэви

Сравнить

Summary of differences between Коричневый рис and Фасоль белая нэви

  • Коричневый рис has more Марганец and Селен, however Фасоль белая нэви is higher in Витамин B9, общий, Медь, Витамин C, Витамин B1, Железо, Магний, Витамин B2 and Витамин B5.
  • Фасоль белая нэви covers your daily need of Витамин B9, общий 31% more than Коричневый рис.
  • Коричневый рис has 10 times more Селен than Фасоль белая нэви. While Коричневый рис has 5.8µg of Селен, Фасоль белая нэви has only 0.6µg.

These are the specific foods used in this comparison Rice, brown, long-grain, cooked and Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.

Инфографика

Коричневый рис vs Фасоль белая нэви infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -69.2%
Содержит больше Железо +244.6%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Калий +257%
Содержит больше Магний +159%
Содержит больше Медь +235.8%
Содержит больше Цинк +25.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 100
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 22% 1% 8% 28% 36% 20% 45% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 73% 5% 28% 73% 119% 25% 43% 2%
Содержит меньше Натрий -69.2%
Содержит больше Железо +244.6%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Калий +257%
Содержит больше Магний +159%
Содержит больше Медь +235.8%
Содержит больше Цинк +25.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 100

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +109.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +119.1%
Содержит больше Витамин B2 +211.6%
Содержит больше Витамин B5 +117.1%
Содержит больше Витамин B6 +55.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1366.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 4% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 0% 1% 7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 63% 1% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 45% 0% 0% 99%
Содержит больше Витамин B3 +109.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +119.1%
Содержит больше Витамин B2 +211.6%
Содержит больше Витамин B5 +117.1%
Содержит больше Витамин B6 +55.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +1366.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14
Коричневый рис
35
Фасоль белая нэви
Итоговая оценка минералов
20
Коричневый рис
45
Фасоль белая нэви

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
16%
Коричневый рис
37%
Фасоль белая нэви
Carbohydrates
26%
Коричневый рис
13%
Фасоль белая нэви
Жиры
4%
Коричневый рис
3%
Фасоль белая нэви

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Фасоль белая нэви
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Фасоль белая нэви
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль белая нэви
Фасоль белая нэви содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль белая нэви
Фасоль белая нэви содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.175g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль белая нэви
Гликемический индекс продукта Фасоль белая нэви ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль белая нэви
Фасоль белая нэви дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль белая нэви
Продукт Фасоль белая нэви более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль белая нэви
Продукт Фасоль белая нэви более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Коричневый рис Фасоль белая нэви Мнение
Калорийность 123 67 Коричневый рис
Белки 2.74 6.15 Фасоль белая нэви
Жиры 0.97 0.7 Коричневый рис
Витамин C 0 18.8 Фасоль белая нэви
Углеводы 25.58 13.05 Коричневый рис
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.56 1.93 Фасоль белая нэви
Кальций 3 15 Фасоль белая нэви
Калий 86 307 Фасоль белая нэви
Магний 39 101 Фасоль белая нэви
Сахар 0.24 Фасоль белая нэви
Клетчатка 1.6 Коричневый рис
Медь 0.106 0.356 Фасоль белая нэви
Цинк 0.71 0.89 Фасоль белая нэви
Крахмал 24.79 Коричневый рис
Фосфор 103 100 Коричневый рис
Натрий 4 13 Коричневый рис
Витамин A 0 4 Фасоль белая нэви
Витамин E 0.17 Коричневый рис
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.178 0.39 Фасоль белая нэви
Витамин B2 0.069 0.215 Фасоль белая нэви
Витамин B3 2.561 1.22 Коричневый рис
Витамин B5 0.38 0.825 Фасоль белая нэви
Витамин B6 0.123 0.191 Фасоль белая нэви
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.2 Коричневый рис
Витамин B9, общий 9 132 Фасоль белая нэви
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.26 0.085 Фасоль белая нэви
Мононенасыщенные жиры 0.369 0.052 Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366 0.407 Фасоль белая нэви
Триптофан 0.033 0.064 Фасоль белая нэви
Треонин 0.095 0.258 Фасоль белая нэви
Изолейцин 0.109 0.273 Фасоль белая нэви
Лейцин 0.214 0.442 Фасоль белая нэви
Лизин 0.099 0.35 Фасоль белая нэви
Метионин 0.058 0.064 Фасоль белая нэви
Фенилаланин 0.133 0.31 Фасоль белая нэви
Валин 0.151 0.316 Фасоль белая нэви
Гистидин 0.066 0.172 Фасоль белая нэви
Фруктоза 0 Коричневый рис

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Фасоль белая нэви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.