Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кукуруза сахарная (маис) или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами кукуруза сахарная (маис) и коричневый рис

  • Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше калорий, чем коричневый рис. В то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, коричневый рис содержит только 123 калорий.
  • Кукуруза сахарная (маис) содержит больше витамина B5, витамина C и витамина A, но коричневый рис содержит больше марганца, селена, витамина B1, меди и витамина B3.
  • Коричневый рис покрывает вашу дневную потребность в марганце на 35% выше, чем кукуруза сахарная (маис).
  • Кукуруза сахарная (маис) имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt и Rice, brown, long-grain, cooked.

Инфографика

Кукуруза сахарная (маис) vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КалийКалий +153.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.4%
Содержит больше МедьМедь +116.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.8%
Содержит больше МарганецМарганец +483.2%
Содержит больше СеленСелен +2800%
Одинаковое количество вещества Кальций ~3mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 4.3% 1.8% 0% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +155.6%
Содержит больше ХолинХолин +216.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +88.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная (маис) Коричневый рис DV% diff.
Марганец 0.167mg 0.974mg 35%
Селен 0.2µg 5.8µg 10%
Витамин B5 0.792mg 0.38mg 8%
Витамин B1 0.093mg 0.178mg 7%
Крахмал 7.17g 24.79g 7%
Витамин C 5.5mg 0mg 6%
Медь 0.049mg 0.106mg 6%
Витамин B3 1.683mg 2.561mg 5%
Холин 29.1mg 9.2mg 4%
Калий 218mg 86mg 4%
Витамин B9 23µg 9µg 4%
Фосфор 77mg 103mg 4%
Магний 26mg 39mg 3%
Клетчатка 2.4g 1.6g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.603g 0.366g 2%
Углеводы 20.98g 25.58g 2%
Калорийность 96kcal 123kcal 1%
Белки 3.41g 2.74g 1%
Фруктоза 0.79g 0g 1%
Витамин B6 0.139mg 0.123mg 1%
Витамин B2 0.057mg 0.069mg 1%
Витамин E 0.09mg 0.17mg 1%
Жиры 1.5g 0.97g 1%
Цинк 0.62mg 0.71mg 1%
Железо 0.45mg 0.56mg 1%
Витамин A 13µg 0µg 1%
Чистые углеводы 18.58g 23.98g N/A
Кальций 3mg 3mg 0%
Сахар 4.54g 0.24g N/A
Натрий 1mg 4mg 0%
Витамин K 0.4µg 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.197g 0.26g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.374g 0.369g 0%
Триптофан 0.023mg 0.033mg 0%
Треонин 0.133mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.133mg 0.109mg 0%
Лейцин 0.358mg 0.214mg 0%
Лизин 0.141mg 0.099mg 0%
Метионин 0.069mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.155mg 0.133mg 0%
Валин 0.191mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.091mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Белки: 3.41 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 20.98 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.7 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +24.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.6%
Содержит больше ДругоеДругое +59.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 32% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.374 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +64.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.369g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
61% 23% 7% 7%
Крахмал: 7.17 г
Сахароза: 2.74 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.79 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1041.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +245.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная (маис) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.