Кукуруза сахарная (маис) или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кукуруза сахарная (маис) и фасоль луновидная
- Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше калорий, чем фасоль луновидная. Кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Кукуруза сахарная (маис) имеет больше витамина B3, витамина B5 и витамина C; однако, фасоль луновидная богаты железом, медью, клетчаткой, марганцем, витамином B9, калием и селеном.
- Фасоль луновидная покрывают вашу дневную потребность в железе на 24% выше, чем кукуруза сахарная (маис).
- Кукуруза сахарная (маис) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кукуруза сахарная (маис) составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +65.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +133% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +431.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +379.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +209% |
| Содержит больше СеленСелен | +2150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +299.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.45mg | 2.39mg | 24% |
| Медь | 0.049mg | 0.235mg | 21% |
| Клетчатка | 2.4g | 7g | 18% |
| Марганец | 0.167mg | 0.516mg | 15% |
| Витамин B9 | 23µg | 83µg | 15% |
| Калий | 218mg | 508mg | 9% |
| Белки | 3.41g | 7.8g | 9% |
| Витамин B3 | 1.683mg | 0.421mg | 8% |
| Селен | 0.2µg | 4.5µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.792mg | 0.422mg | 7% |
| Витамин C | 5.5mg | 0mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.161mg | 6% |
| Фосфор | 77mg | 111mg | 5% |
| Магний | 26mg | 43mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.171g | 3% |
| Цинк | 0.62mg | 0.95mg | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.161mg | 2% |
| Жиры | 1.5g | 0.38g | 2% |
| Холин | 29.1mg | 32.5mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.374g | 0.034g | 1% |
| Витамин K | 0.4µg | 2µg | 1% |
| Калорийность | 96kcal | 115kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 3mg | 17mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.58g | 13.88g | N/A |
| Углеводы | 20.98g | 20.88g | 0% |
| Сахар | 4.54g | 2.9g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.055mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.133mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 0.358mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 0.141mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.069mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 0.191mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.091mg | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +294.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +128.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.88g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +252.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.8% |
