Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Фасоль

Сравнить

What are the main differences between Кускус (кулинария) and Фасоль?

  • Кускус (кулинария) is richer in Селен, while Фасоль is higher in Медь, Железо, Витамин B9, общий, Клетчатка, Фосфор, Марганец, Калий, Витамин B1 and Магний.
  • Фасоль's daily need coverage for Медь is 102% higher.
  • Фасоль has 9 times less Селен than Кускус (кулинария). Кускус (кулинария) has 27.5µg of Селен, while Фасоль has 3.2µg.

We used Couscous, cooked and Beans, kidney, all types, mature seeds, raw types in this comparison.

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Фасоль infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -79.2%
Содержит больше Железо +2057.9%
Содержит больше Кальций +1687.5%
Содержит больше Калий +2324.1%
Содержит больше Магний +1650%
Содержит больше Медь +2236.6%
Содержит больше Цинк +973.1%
Содержит больше Фосфор +1750%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 15% 3% 6% 6% 14% 8% 10% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 308% 43% 125% 100% 320% 77% 175% 4%
Содержит меньше Натрий -79.2%
Содержит больше Железо +2057.9%
Содержит больше Кальций +1687.5%
Содержит больше Калий +2324.1%
Содержит больше Магний +1650%
Содержит больше Медь +2236.6%
Содержит больше Цинк +973.1%
Содержит больше Фосфор +1750%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +69.2%
Содержит больше Витамин B1 +739.7%
Содержит больше Витамин B2 +711.1%
Содержит больше Витамин B3 +109.6%
Содержит больше Витамин B5 +110.2%
Содержит больше Витамин B6 +678.4%
Содержит больше Витамин K +18900%
Содержит больше Витамин B9, общий +2526.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 3% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 0% 1% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 15% 0% 5% 0% 133% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +69.2%
Содержит больше Витамин B1 +739.7%
Содержит больше Витамин B2 +711.1%
Содержит больше Витамин B3 +109.6%
Содержит больше Витамин B5 +110.2%
Содержит больше Витамин B6 +678.4%
Содержит больше Витамин K +18900%
Содержит больше Витамин B9, общий +2526.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7
Кускус (кулинария)
60
Фасоль
Итоговая оценка минералов
7
Кускус (кулинария)
143
Фасоль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
23%
Кускус (кулинария)
141%
Фасоль
Carbohydrates
23%
Кускус (кулинария)
60%
Фасоль
Жиры
1%
Кускус (кулинария)
4%
Фасоль

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кускус (кулинария) Фасоль
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кускус (кулинария) Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 43)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.13g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.091g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Кускус (кулинария) Фасоль Мнение
Калорийность 112 333 Фасоль
Белки 3.79 23.58 Фасоль
Жиры 0.16 0.83 Фасоль
Витамин C 0 4.5 Фасоль
Углеводы 23.22 60.01 Фасоль
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.38 8.2 Фасоль
Кальций 8 143 Фасоль
Калий 58 1406 Фасоль
Магний 8 140 Фасоль
Сахар 0.1 2.23 Кускус (кулинария)
Клетчатка 1.4 24.9 Фасоль
Медь 0.041 0.958 Фасоль
Цинк 0.26 2.79 Фасоль
Крахмал
Фосфор 22 407 Фасоль
Натрий 5 24 Кускус (кулинария)
Витамин A 0 0
Витамин E 0.13 0.22 Фасоль
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.063 0.529 Фасоль
Витамин B2 0.027 0.219 Фасоль
Витамин B3 0.983 2.06 Фасоль
Витамин B5 0.371 0.78 Фасоль
Витамин B6 0.051 0.397 Фасоль
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.1 19 Фасоль
Витамин B9, общий 15 394 Фасоль
Транс-жиры 0 Кускус (кулинария)
Насыщенные жиры 0.029 0.12 Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.022 0.064 Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.064 0.457 Фасоль
Триптофан 0.049 0.279 Фасоль
Треонин 0.1 0.992 Фасоль
Изолейцин 0.147 1.041 Фасоль
Лейцин 0.259 1.882 Фасоль
Лизин 0.073 1.618 Фасоль
Метионин 0.059 0.355 Фасоль
Фенилаланин 0.184 1.275 Фасоль
Валин 0.162 1.233 Фасоль
Гистидин 0.077 0.656 Фасоль
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.