Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лобия и Рис

Сравнить

Summary of differences between Лобия and Рис

  • Лобия has more Железо, Медь, Цинк, Магний, Фосфор, Витамин B1 and Калий, however Рис is higher in Витамин B9, общий, Селен and Витамин B3.
  • Лобия covers your daily need of Железо 42% more than Рис.
  • Лобия has 10 times more Калий than Рис. While Лобия has 337mg of Калий, Рис has only 35mg.

These are the specific foods used in this comparison Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt and Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked.

Инфографика

Лобия vs Рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
1
Рис
Содержит больше Железо +281.7%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Калий +862.9%
Содержит больше Магний +583.3%
Содержит больше Медь +394.2%
Содержит больше Цинк +481.6%
Содержит больше Фосфор +179.1%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 172% 12% 30% 59% 114% 78% 52% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 3% 4% 9% 24% 14% 19% 1%
Содержит больше Железо +281.7%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Калий +862.9%
Содержит больше Магний +583.3%
Содержит больше Медь +394.2%
Содержит больше Цинк +481.6%
Содержит больше Фосфор +179.1%
Содержит меньше Натрий -85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
6
Рис
Содержит больше Витамин B1 +65.6%
Содержит больше Витамин B2 +184.6%
Содержит больше Витамин B3 +259.1%
Содержит больше Витамин B5 +23.4%
Содержит больше Витамин B6 +151.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1350%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 0% 0% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин B1 +65.6%
Содержит больше Витамин B2 +184.6%
Содержит больше Витамин B3 +259.1%
Содержит больше Витамин B5 +23.4%
Содержит больше Витамин B6 +151.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +1350%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10
Лобия
13
Рис
Итоговая оценка минералов
64
Лобия
14
Рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
49%
Лобия
16%
Рис
Carbohydrates
21%
Лобия
28%
Рис
Жиры
3%
Лобия
1%
Рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лобия Рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лобия Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лобия
Лобия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лобия
Гликемический индекс продукта Лобия ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лобия
Лобия дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лобия
Продукт Лобия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лобия Рис Мнение
Калорийность 117 130 Рис
Белки 8.14 2.69 Лобия
Жиры 0.58 0.28 Лобия
Витамин C 0 0
Углеводы 20.69 28.17 Рис
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.58 1.2 Лобия
Кальций 40 10 Лобия
Калий 337 35 Лобия
Магний 82 12 Лобия
Сахар 0.05 Лобия
Клетчатка 0.4 Рис
Медь 0.341 0.069 Лобия
Цинк 2.85 0.49 Лобия
Крахмал
Фосфор 120 43 Лобия
Натрий 7 1 Рис
Витамин A 0 0
Витамин E 0.04 Рис
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.27 0.163 Лобия
Витамин B2 0.037 0.013 Лобия
Витамин B3 0.411 1.476 Рис
Витамин B5 0.316 0.39 Рис
Витамин B6 0.037 0.093 Рис
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Рис
Витамин B9, общий 4 58 Рис
Транс-жиры 0 Рис
Насыщенные жиры 0.099 0.077 Рис
Мононенасыщенные жиры 0.026 0.088 Рис
Полиненасыщенные жиры 0.245 0.076 Лобия
Триптофан 0.068 0.031 Лобия
Треонин 0.315 0.096 Лобия
Изолейцин 0.39 0.116 Лобия
Лейцин 0.691 0.222 Лобия
Лизин 0.556 0.097 Лобия
Метионин 0.065 0.063 Лобия
Фенилаланин 0.41 0.144 Лобия
Валин 0.422 0.164 Лобия
Гистидин 0.233 0.063 Лобия
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.