Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-батун и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Лук-батун vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +35.3%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +248.6%
Содержит больше МедьМедь +37.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +79.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.9%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КалийКалий +23.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше МарганецМарганец +27.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +58.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6346.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +202.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +81.3%
Содержит больше ХолинХолин +26.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.048mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.155mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +57%
Содержит больше ЖирыЖиры +122.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +94%
Содержит больше ДругоеДругое +12.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.156 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +250%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-батун Летний сквош
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-батун Летний сквош DV% diff.
Витамин K 193.4µg 3µg 159%
Витамин C 27mg 17mg 11%
Витамин B6 0.072mg 0.218mg 11%
Железо 1.22mg 0.35mg 11%
Клетчатка 2.4g 1.1g 5%
Витамин B2 0.09mg 0.142mg 4%
Витамин E 0.51mg 0.12mg 3%
Витамин B9 16µg 29µg 3%
Медь 0.07mg 0.051mg 2%
Цинк 0.52mg 0.29mg 2%
Фосфор 49mg 38mg 2%
Марганец 0.137mg 0.175mg 2%
Калорийность 34kcal 16kcal 1%
Витамин B3 0.4mg 0.487mg 1%
Белки 1.9g 1.21g 1%
Селен 0.6µg 0.2µg 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Витамин A 10µg 1%
Калий 212mg 262mg 1%
Магний 23mg 17mg 1%
Натрий 17mg 2mg 1%
Углеводы 6.5g 3.35g 1%
Жиры 0.4g 0.18g 0%
Чистые углеводы 4.1g 2.25g N/A
Кальций 18mg 15mg 0%
Сахар 2.18g 2.2g N/A
Витамин B1 0.05mg 0.048mg 0%
Витамин B5 0.169mg 0.155mg 0%
Холин 5.3mg 6.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.067g 0.044g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.156g 0.089g 0%
Триптофан 0.021mg 0.011mg 0%
Треонин 0.074mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.081mg 0.042mg 0%
Лейцин 0.113mg 0.069mg 0%
Лизин 0.095mg 0.065mg 0%
Метионин 0.021mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.041mg 0%
Валин 0.084mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.025mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-батун Летний сквош
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Лук-батун
16%
Летний сквош
Итоговая оценка минералов
17%
Лук-батун
12%
Летний сквош

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук-батун
Продукт Лук-батун более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Летний сквош
Гликемический индекс продукта Летний сквош ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Летний сквош
Летний сквош дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.