Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Кастард

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Кастард infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +517.6%
Содержит больше МедьМедь +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.2%
Содержит больше МарганецМарганец +6771.4%
Содержит больше КальцийКальций +135.6%
Содержит больше КалийКалий +15%
Содержит больше ЦинкЦинк +325%
Содержит больше ФосфорФосфор +271.4%
Содержит больше СеленСелен +500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +11900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +59.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1433.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +203%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +264.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +611.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +633.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +399.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +24.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.061mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
4% 4% 18% 73%
Белки: 3.99 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 73.45 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше ВодаВода +13%
Содержит больше БелкиБелки +166%
Содержит больше ЖирыЖиры +1233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.96г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
59% 32% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.312 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28075%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +88%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Кастард
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Кастард DV% diff.
Витамин K 47µg 0.2µg 39%
Железо 2.1mg 0.34mg 22%
Витамин B12 0µg 0.52µg 22%
Марганец 0.481mg 0.007mg 21%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Витамин B2 0.03mg 0.22mg 15%
Фосфор 35mg 130mg 14%
Витамин B9 64µg 9µg 14%
Витамин C 12mg 0.1mg 13%
Витамин B6 0.233mg 0.064mg 13%
Витамин B5 0.14mg 0.699mg 11%
Медь 0.12mg 0.03mg 10%
Селен 1µg 6µg 9%
Насыщенные жиры 0.04g 2.032g 9%
Кальций 59mg 139mg 8%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Витамин D 0IU 47IU 6%
Витамин E 0.92mg 0.06mg 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Жиры 0.3g 4g 6%
Белки 1.5g 3.99g 5%
Цинк 0.12mg 0.51mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 1.127g 3%
Калорийность 61kcal 122kcal 3%
Витамин A 83µg 52µg 3%
Натрий 20mg 84mg 3%
Магний 28mg 16mg 3%
Витамин B3 0.4mg 0.132mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.312g 1%
Калий 180mg 207mg 1%
Углеводы 14.15g 17.6g 1%
Чистые углеводы 12.35g 17.6g N/A
Сахар 3.9g 4.82g N/A
Витамин B1 0.06mg 0.061mg 0%
Холин 9.5mg 11.8mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.082mg 0%
Треонин 0.063mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.207mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.337mg 0%
Лизин 0.078mg 0.214mg 0%
Метионин 0.018mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.173mg 0%
Валин 0.056mg 0.233mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.092mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Кастард
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Лук-порей
19%
Кастард
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
21%
Кастард

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 64mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.992g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-порей
Гликемический индекс продукта Лук-порей ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Кастард - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.