Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лук-порей и Петрушка

Сравнить

Summary of differences between Лук-порей and Петрушка

  • Лук-порей has more Марганец and Витамин B6, however Петрушка is higher in Витамин K, Витамин C, Железо, Витамин A, RAE, Витамин B9, общий, Калий, Цинк and Кальций.
  • Петрушка covers your daily need of Витамин K 1327% more than Лук-порей.
  • Лук-порей has 3 times more Марганец than Петрушка. While Лук-порей has 0.481mg of Марганец, Петрушка has only 0.16mg.

These are the specific foods used in this comparison Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw and Parsley, fresh.

Инфографика

Лук-порей vs Петрушка infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -64.3%
Содержит больше Железо +195.2%
Содержит больше Кальций +133.9%
Содержит больше Калий +207.8%
Содержит больше Магний +78.6%
Содержит больше Медь +24.2%
Содержит больше Цинк +791.7%
Содержит больше Фосфор +65.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 79% 18% 16% 20% 40% 4% 15% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 233% 42% 49% 36% 50% 30% 25% 8%
Содержит меньше Натрий -64.3%
Содержит больше Железо +195.2%
Содержит больше Кальций +133.9%
Содержит больше Калий +207.8%
Содержит больше Магний +78.6%
Содержит больше Медь +24.2%
Содержит больше Цинк +791.7%
Содержит больше Фосфор +65.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +22.7%
Содержит больше Витамин B6 +158.9%
Содержит больше Витамин C +1008.3%
Содержит больше Витамин A +405.3%
Содержит больше Витамин B1 +43.3%
Содержит больше Витамин B2 +226.7%
Содержит больше Витамин B3 +228.3%
Содержит больше Витамин B5 +185.7%
Содержит больше Витамин K +3389.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +137.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 40% 101% 19% 0% 15% 7% 8% 9% 54% 0% 118% 48%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 444% 506% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114%
Содержит больше Витамин E +22.7%
Содержит больше Витамин B6 +158.9%
Содержит больше Витамин C +1008.3%
Содержит больше Витамин A +405.3%
Содержит больше Витамин B1 +43.3%
Содержит больше Витамин B2 +226.7%
Содержит больше Витамин B3 +228.3%
Содержит больше Витамин B5 +185.7%
Содержит больше Витамин K +3389.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +137.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35
Лук-порей
441
Петрушка
Итоговая оценка минералов
24
Лук-порей
59
Петрушка

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Лук-порей
18%
Петрушка
Carbohydrates
14%
Лук-порей
6%
Петрушка
Жиры
1%
Лук-порей
4%
Петрушка

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Петрушка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Петрушка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Петрушка
Петрушка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.05g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Петрушка
Петрушка дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Петрушка
Продукт Петрушка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Петрушка
Продукт Петрушка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 36mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.092g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лук-порей Петрушка Мнение
Калорийность 61 36 Лук-порей
Белки 1.5 2.97 Петрушка
Жиры 0.3 0.79 Петрушка
Витамин C 12 133 Петрушка
Углеводы 14.15 6.33 Лук-порей
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.1 6.2 Петрушка
Кальций 59 138 Петрушка
Калий 180 554 Петрушка
Магний 28 50 Петрушка
Сахар 3.9 0.85 Петрушка
Клетчатка 1.8 3.3 Петрушка
Медь 0.12 0.149 Петрушка
Цинк 0.12 1.07 Петрушка
Крахмал
Фосфор 35 58 Петрушка
Натрий 20 56 Лук-порей
Витамин A 1667 8424 Петрушка
Витамин E 0.92 0.75 Лук-порей
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.06 0.086 Петрушка
Витамин B2 0.03 0.098 Петрушка
Витамин B3 0.4 1.313 Петрушка
Витамин B5 0.14 0.4 Петрушка
Витамин B6 0.233 0.09 Лук-порей
Витамин B12 0 0
Витамин K 47 1640 Петрушка
Витамин B9, общий 64 152 Петрушка
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.04 0.132 Лук-порей
Мононенасыщенные жиры 0.004 0.295 Петрушка
Полиненасыщенные жиры 0.166 0.124 Лук-порей
Триптофан 0.012 0.045 Петрушка
Треонин 0.063 0.122 Петрушка
Изолейцин 0.052 0.118 Петрушка
Лейцин 0.096 0.204 Петрушка
Лизин 0.078 0.181 Петрушка
Метионин 0.018 0.042 Петрушка
Фенилаланин 0.055 0.145 Петрушка
Валин 0.056 0.172 Петрушка
Гистидин 0.025 0.061 Петрушка
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Петрушка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.