Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Цезарь (салат)

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Цезарь (салат) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.6%
Содержит больше МарганецМарганец +49.8%
Содержит больше КальцийКальций +294.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1241.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +560%
Содержит больше СеленСелен +3040%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg
Одинаковое количество вещества Калий ~170mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.126mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +696.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +528.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +890%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +709.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +219.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~78µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
13% 10% 32% 43% 2%
Белки: 13.39 г
Жиры: 9.54 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 43.39 г
Другое: 2.18 г
Содержит больше ВодаВода +91.3%
Содержит больше БелкиБелки +792.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3080%
Содержит больше УглеводыУглеводы +122.6%
Содержит больше ДругоеДругое +107.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
52% 30% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.206 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.461 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +780.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Цезарь (салат)
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Цезарь (салат) DV% diff.
Селен 1µg 31.4µg 55%
Витамин K 47µg 5.9µg 34%
Фосфор 35mg 231mg 28%
Витамин B1 0.06mg 0.377mg 26%
Белки 1.5g 13.39g 24%
Витамин B2 0.03mg 0.297mg 21%
Насыщенные жиры 0.04g 4.206g 19%
Натрий 20mg 454mg 19%
Витамин B6 0.233mg 18%
Витамин B3 0.4mg 3.237mg 18%
Витамин B12 0µg 0.4µg 17%
Кальций 59mg 233mg 17%
Витамин B9 64µg 16%
Жиры 0.3g 9.54g 14%
Цинк 0.12mg 1.61mg 14%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Калорийность 61kcal 265kcal 10%
Крахмал 25.29g 10%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 1.461g 9%
Холестерин 0mg 24mg 8%
Марганец 0.481mg 0.321mg 7%
Витамин B5 0.14mg 0.447mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 2.38g 6%
Углеводы 14.15g 31.5g 6%
Железо 2.1mg 2.34mg 3%
Холин 9.5mg 2%
Витамин E 0.92mg 0.61mg 2%
Медь 0.12mg 0.126mg 1%
Фруктоза 1.13g 1%
Витамин A 83µg 78µg 1%
Чистые углеводы 12.35g 29.8g N/A
Магний 28mg 28mg 0%
Калий 180mg 170mg 0%
Сахар 3.9g 4.02g N/A
Клетчатка 1.8g 1.7g 0%
Триптофан 0.012mg 0.15mg 0%
Треонин 0.063mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.547mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.137mg 0%
Лизин 0.078mg 0.523mg 0%
Метионин 0.018mg 0.3mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.717mg 0%
Валин 0.056mg 0.7mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.36mg 0%
0.155g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Цезарь (салат)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Лук-порей
27%
Цезарь (салат)
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
65%
Цезарь (салат)

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цезарь (салат)
Продукт Цезарь (салат) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цезарь (салат)
Цезарь (салат) дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 434mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.166g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-порей
Гликемический индекс продукта Лук-порей ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Цезарь (салат) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.