Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше КалийКалий +109.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +172.7%
Содержит больше МедьМедь +300%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2305%
Содержит больше МагнийМагний +46.4%
Содержит больше КальцийКальций +1703.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2050%
Содержит больше ФосфорФосфор +2071.4%
Содержит больше СеленСелен +1350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +419.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +174.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2036.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +814.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1133.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +202.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +62.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +289.8%
Содержит больше ВодаВода +168.5%
Содержит больше БелкиБелки +2020%
Содержит больше ЖирыЖиры +8880%
Содержит больше ДругоеДругое +540%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +195850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +257.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Cыр Романо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Cыр Романо DV% diff.
Фосфор 35mg 760mg 104%
Кальций 59mg 1064mg 101%
Насыщенные жиры 0.04g 17.115g 78%
Белки 1.5g 31.8g 61%
Натрий 20mg 1433mg 61%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Жиры 0.3g 26.94g 41%
Витамин K 47µg 2.2µg 37%
Холестерин 0mg 104mg 35%
Витамин B2 0.03mg 0.37mg 26%
Селен 1µg 14.5µg 25%
Цинк 0.12mg 2.58mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 7.838g 20%
Марганец 0.481mg 0.02mg 20%
Железо 2.1mg 0.77mg 17%
Калорийность 61kcal 387kcal 16%
Витамин B9 64µg 7µg 14%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Витамин B6 0.233mg 0.085mg 11%
Медь 0.12mg 0.03mg 10%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Витамин B5 0.14mg 0.424mg 6%
Витамин E 0.92mg 0.23mg 5%
Углеводы 14.15g 3.63g 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Калий 180mg 86mg 3%
Магний 28mg 41mg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.593g 3%
Витамин B1 0.06mg 0.037mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.077mg 2%
Витамин A 83µg 96µg 1%
Холин 9.5mg 15.4mg 1%
Чистые углеводы 12.35g 3.63g N/A
Сахар 3.9g 0.73g N/A
Триптофан 0.012mg 0.429mg 0%
Треонин 0.063mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.052mg 1.685mg 0%
Лейцин 0.096mg 3.071mg 0%
Лизин 0.078mg 2.941mg 0%
Метионин 0.018mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 1.71mg 0%
Валин 0.056mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.025mg 1.231mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Лук-порей
26%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1413mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.075g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $4.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Cыр Романо
Cыр Романо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.17g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Cыр Романо
Гликемический индекс продукта Cыр Романо ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.