Лук-порей или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лук-порей и cыр Романо
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем cыр Романо. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как cыр Романо содержит 387 калорий.
- Лук-порей богаче витамином K и витамином A, но cыр Романо богаче фосфором, кальцием, витамином B12, витамином B2 и селеном.
- Cыр Романо обеспечивает вас на 104% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем лук-порей.
- Лук-порей содержит в 21 раз больше витамина K, чем cыр Романо. Лук-порей содержит 47 µg витамина K, в то время как cыр Романо содержит 2.2 µg.
- Лук-порей содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Cheese, romano.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +109.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2305% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1703.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2050% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2071.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +419.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2036.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +814.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1133.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +202.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +62.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 35mg | 760mg | 104% |
| Кальций | 59mg | 1064mg | 101% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 17.115g | 78% |
| Белки | 1.5g | 31.8g | 61% |
| Натрий | 20mg | 1433mg | 61% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Жиры | 0.3g | 26.94g | 41% |
| Витамин K | 47µg | 2.2µg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.37mg | 26% |
| Селен | 1µg | 14.5µg | 25% |
| Цинк | 0.12mg | 2.58mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 7.838g | 20% |
| Марганец | 0.481mg | 0.02mg | 20% |
| Железо | 2.1mg | 0.77mg | 17% |
| Калорийность | 61kcal | 387kcal | 16% |
| Витамин B9 | 64µg | 7µg | 14% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.085mg | 11% |
| Медь | 0.12mg | 0.03mg | 10% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.424mg | 6% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.23mg | 5% |
| Углеводы | 14.15g | 3.63g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Калий | 180mg | 86mg | 3% |
| Магний | 28mg | 41mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.593g | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.037mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.077mg | 2% |
| Витамин A | 83µg | 96µg | 1% |
| Холин | 9.5mg | 15.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 0.73g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.429mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 1.685mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 3.071mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 2.941mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.852mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 1.71mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 2.183mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +289.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +168.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2020% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8880% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +540% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +195850% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +257.2% |
