Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лук скорода и Кабачок

Сравнить

What are the differences between Лук скорода and Кабачок?

  • Лук скорода are higher in Витамин K, Витамин C, Витамин A, RAE, Витамин B9, общий, Железо, Медь, Марганец, Кальций and Магний, yet Кабачок is higher in Витамин B6.
  • Лук скорода' daily need coverage for Витамин K is 175% more.
  • Лук скорода have 22 times more Витамин A, RAE than Кабачок. While Лук скорода have 218µg of Витамин A, RAE, Кабачок has only 10µg.

We used Chives, raw and Squash, summer, all varieties, raw types in this article.

Инфографика

Лук скорода vs Кабачок infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +357.1%
Содержит больше Кальций +513.3%
Содержит больше Калий +13%
Содержит больше Магний +147.1%
Содержит больше Медь +207.8%
Содержит больше Цинк +93.1%
Содержит больше Фосфор +52.6%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 60% 28% 27% 30% 53% 16% 25% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 5% 24% 13% 17% 8% 17% 1%
Содержит больше Железо +357.1%
Содержит больше Кальций +513.3%
Содержит больше Калий +13%
Содержит больше Магний +147.1%
Содержит больше Медь +207.8%
Содержит больше Цинк +93.1%
Содержит больше Фосфор +52.6%
Содержит меньше Натрий -33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +241.8%
Содержит больше Витамин A +2076.5%
Содержит больше Витамин E +75%
Содержит больше Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B3 +32.9%
Содержит больше Витамин B5 +109%
Содержит больше Витамин K +6990%
Содержит больше Витамин B9, общий +262.1%
Содержит больше Витамин B2 +23.5%
Содержит больше Витамин B6 +58%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 194% 262% 5% 0% 20% 27% 13% 20% 32% 0% 532% 79%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 57% 12% 3% 0% 12% 33% 10% 10% 51% 0% 8% 22%
Содержит больше Витамин C +241.8%
Содержит больше Витамин A +2076.5%
Содержит больше Витамин E +75%
Содержит больше Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B3 +32.9%
Содержит больше Витамин B5 +109%
Содержит больше Витамин K +6990%
Содержит больше Витамин B9, общий +262.1%
Содержит больше Витамин B2 +23.5%
Содержит больше Витамин B6 +58%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
98
Лук скорода
18
Кабачок
Итоговая оценка минералов
30
Лук скорода
12
Кабачок

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
20%
Лук скорода
7%
Кабачок
Carbohydrates
4%
Лук скорода
3%
Кабачок
Жиры
3%
Лук скорода
1%
Кабачок

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук скорода Кабачок
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук скорода Кабачок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.35g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.102g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кабачок
Гликемический индекс продукта Кабачок ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кабачок
Кабачок дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лук скорода Кабачок Мнение
Калорийность 30 16 Лук скорода
Белки 3.27 1.21 Лук скорода
Жиры 0.73 0.18 Лук скорода
Витамин C 58.1 17 Лук скорода
Углеводы 4.35 3.35 Лук скорода
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.6 0.35 Лук скорода
Кальций 92 15 Лук скорода
Калий 296 262 Лук скорода
Магний 42 17 Лук скорода
Сахар 1.85 2.2 Лук скорода
Клетчатка 2.5 1.1 Лук скорода
Медь 0.157 0.051 Лук скорода
Цинк 0.56 0.29 Лук скорода
Крахмал
Фосфор 58 38 Лук скорода
Натрий 3 2 Кабачок
Витамин A 4353 200 Лук скорода
Витамин E 0.21 0.12 Лук скорода
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.078 0.048 Лук скорода
Витамин B2 0.115 0.142 Кабачок
Витамин B3 0.647 0.487 Лук скорода
Витамин B5 0.324 0.155 Лук скорода
Витамин B6 0.138 0.218 Кабачок
Витамин B12 0 0
Витамин K 212.7 3 Лук скорода
Витамин B9, общий 105 29 Лук скорода
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.146 0.044 Кабачок
Мононенасыщенные жиры 0.095 0.016 Лук скорода
Полиненасыщенные жиры 0.267 0.089 Лук скорода
Триптофан 0.037 0.011 Лук скорода
Треонин 0.128 0.028 Лук скорода
Изолейцин 0.139 0.042 Лук скорода
Лейцин 0.195 0.069 Лук скорода
Лизин 0.163 0.065 Лук скорода
Метионин 0.036 0.017 Лук скорода
Фенилаланин 0.105 0.041 Лук скорода
Валин 0.145 0.053 Лук скорода
Гистидин 0.057 0.025 Лук скорода
Фруктоза 0.95 Кабачок

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.