Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Лук и Чеснок

Сравнить

Инфографика

Лук vs Чеснок infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук
1
:
Содержит меньше Натрий -76.5%
Содержит больше Железо +709.5%
Содержит больше Кальций +687%
Содержит больше Калий +174.7%
Содержит больше Магний +150%
Содержит больше Медь +666.7%
Содержит больше Цинк +582.4%
Содержит больше Фосфор +427.6%
Содержит меньше Натрий -76.5%
Содержит больше Железо +709.5%
Содержит больше Кальций +687%
Содержит больше Калий +174.7%
Содержит больше Магний +150%
Содержит больше Медь +666.7%
Содержит больше Цинк +582.4%
Содержит больше Фосфор +427.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
1
:
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Содержит больше Витамин C +321.6%
Содержит больше Витамин A +350%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B1 +334.8%
Содержит больше Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B3 +503.4%
Содержит больше Витамин B5 +384.6%
Содержит больше Витамин B6 +929.2%
Содержит больше Витамин K +325%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Содержит больше Витамин C +321.6%
Содержит больше Витамин A +350%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B1 +334.8%
Содержит больше Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B3 +503.4%
Содержит больше Витамин B5 +384.6%
Содержит больше Витамин B6 +929.2%
Содержит больше Витамин K +325%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7
Лук
34
Чеснок
Итоговая оценка минералов
6
Лук
31
Чеснок

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Лук
38%
Чеснок
Carbohydrates
9%
Лук
33%
Чеснок
Жиры
0%
Лук
2%
Чеснок

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Чеснок
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Чеснок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чеснок
Чеснок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.24g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чеснок
Продукт Чеснок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.047g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лук Чеснок Мнение
Калорийность 40 149 Чеснок
Белки 1.1 6.36 Чеснок
Жиры 0.1 0.5 Чеснок
Витамин C 7.4 31.2 Чеснок
Углеводы 9.34 33.06 Чеснок
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.21 1.7 Чеснок
Кальций 23 181 Чеснок
Калий 146 401 Чеснок
Магний 10 25 Чеснок
Сахар 4.24 1 Лук
Клетчатка 1.7 2.1 Чеснок
Медь 0.039 0.299 Чеснок
Цинк 0.17 1.16 Чеснок
Крахмал 0 Лук
Фосфор 29 153 Чеснок
Натрий 4 17 Лук
Витамин A 2 9 Чеснок
Витамин E 0.02 0.08 Чеснок
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.046 0.2 Чеснок
Витамин B2 0.027 0.11 Чеснок
Витамин B3 0.116 0.7 Чеснок
Витамин B5 0.123 0.596 Чеснок
Витамин B6 0.12 1.235 Чеснок
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.4 1.7 Чеснок
Витамин B9, общий 19 3 Лук
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.042 0.089 Лук
Мононенасыщенные жиры 0.013 0.011 Лук
Полиненасыщенные жиры 0.017 0.249 Чеснок
Триптофан 0.014 0.066 Чеснок
Треонин 0.021 0.157 Чеснок
Изолейцин 0.014 0.217 Чеснок
Лейцин 0.025 0.308 Чеснок
Лизин 0.039 0.273 Чеснок
Метионин 0.002 0.076 Чеснок
Фенилаланин 0.025 0.183 Чеснок
Валин 0.021 0.291 Чеснок
Гистидин 0.014 0.113 Чеснок
Фруктоза 1.29 Лук

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Чеснок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169230/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.