Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Люпин Фасоль и Спаржевая фасоль

Сравнить

A recap on differences between Люпин Фасоль and Спаржевая фасоль

  • Люпин Фасоль is higher than Спаржевая фасоль in Медь, Марганец, Витамин B9, общий, Фосфор, Железо, Витамин B1, Цинк, Магний, Витамин B6 and Калий.
  • Люпин Фасоль covers your daily Медь needs 108% more than Спаржевая фасоль.
  • Люпин Фасоль contains 15 times more Витамин B6 than Спаржевая фасоль. While Люпин Фасоль contains 0.357mg of Витамин B6, Спаржевая фасоль contains only 0.024mg.

Food varieties used in this article are Lupins, mature seeds, raw and Yardlong bean, raw.

Инфографика

Люпин Фасоль vs Спаржевая фасоль infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +827.7%
Содержит больше Кальций +252%
Содержит больше Калий +322.1%
Содержит больше Магний +350%
Содержит больше Медь +2029.2%
Содержит больше Цинк +1183.8%
Содержит больше Фосфор +645.8%
Содержит меньше Натрий -73.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 164% 53% 90% 142% 341% 130% 189% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 15% 22% 32% 16% 11% 26% 1%
Содержит больше Железо +827.7%
Содержит больше Кальций +252%
Содержит больше Калий +322.1%
Содержит больше Магний +350%
Содержит больше Медь +2029.2%
Содержит больше Цинк +1183.8%
Содержит больше Фосфор +645.8%
Содержит меньше Натрий -73.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +498.1%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +434.1%
Содержит больше Витамин B5 +1263.6%
Содержит больше Витамин B6 +1387.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +472.6%
Содержит больше Витамин C +291.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 16% 0% 0% 0% 160% 51% 42% 45% 83% 0% 0% 267%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 63% 52% 0% 0% 27% 26% 8% 4% 6% 0% 0% 47%
Содержит больше Витамин B1 +498.1%
Содержит больше Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3 +434.1%
Содержит больше Витамин B5 +1263.6%
Содержит больше Витамин B6 +1387.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +472.6%
Содержит больше Витамин C +291.7%
Содержит больше Витамин A +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55
Люпин Фасоль
19
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
138
Люпин Фасоль
17
Спаржевая фасоль

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
217%
Люпин Фасоль
17%
Спаржевая фасоль
Carbohydrates
40%
Люпин Фасоль
8%
Спаржевая фасоль
Жиры
45%
Люпин Фасоль
2%
Спаржевая фасоль

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Люпин Фасоль Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Люпин Фасоль Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.051g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $2.3)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль ниже (Разница - 86)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль
Продукт Люпин Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Люпин Фасоль
Продукт Люпин Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Люпин Фасоль Спаржевая фасоль Мнение
Калорийность 371 47 Люпин Фасоль
Белки 36.17 2.8 Люпин Фасоль
Жиры 9.74 0.4 Люпин Фасоль
Витамин C 4.8 18.8 Спаржевая фасоль
Углеводы 40.37 8.35 Люпин Фасоль
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.36 0.47 Люпин Фасоль
Кальций 176 50 Люпин Фасоль
Калий 1013 240 Люпин Фасоль
Магний 198 44 Люпин Фасоль
Сахар
Клетчатка 18.9 Люпин Фасоль
Медь 1.022 0.048 Люпин Фасоль
Цинк 4.75 0.37 Люпин Фасоль
Крахмал
Фосфор 440 59 Люпин Фасоль
Натрий 15 4 Спаржевая фасоль
Витамин A 0 865 Спаржевая фасоль
Витамин E
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.64 0.107 Люпин Фасоль
Витамин B2 0.22 0.11 Люпин Фасоль
Витамин B3 2.19 0.41 Люпин Фасоль
Витамин B5 0.75 0.055 Люпин Фасоль
Витамин B6 0.357 0.024 Люпин Фасоль
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 355 62 Люпин Фасоль
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 1.156 0.105 Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 3.94 0.036 Люпин Фасоль
Полиненасыщенные жиры 2.439 0.169 Люпин Фасоль
Триптофан 0.289 0.032 Люпин Фасоль
Треонин 1.331 0.104 Люпин Фасоль
Изолейцин 1.615 0.15 Люпин Фасоль
Лейцин 2.743 0.2 Люпин Фасоль
Лизин 1.933 0.184 Люпин Фасоль
Метионин 0.255 0.04 Люпин Фасоль
Фенилаланин 1.435 0.154 Люпин Фасоль
Валин 1.51 0.162 Люпин Фасоль
Гистидин 1.03 0.09 Люпин Фасоль
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.