Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Лён и Овсяная каша

Сравнить

Infographic

Лён vs Овсяная каша infographic
Copy infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
7
:
Содержит больше Кальций +218.8%
Содержит больше Калий +1232.8%
Содержит больше Магний +1407.7%
Содержит больше Медь +1748.5%
Содержит больше Цинк +600%
Содержит больше Фосфор +733.8%
Содержит меньше Натрий -38.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 5.96
Содержит больше Кальций +218.8%
Содержит больше Калий +1232.8%
Содержит больше Магний +1407.7%
Содержит больше Медь +1748.5%
Содержит больше Цинк +600%
Содержит больше Фосфор +733.8%
Содержит меньше Натрий -38.8%
Одинаковое количество вещества Железо - 5.96

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
7
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +342.9%
Содержит больше Витамин B1 +532.3%
Содержит больше Витамин B5 +210.7%
Содержит больше Витамин B6 +63.1%
Содержит больше Витамин K +975%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +33.5%
Содержит больше Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 3.025
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +342.9%
Содержит больше Витамин B1 +532.3%
Содержит больше Витамин B5 +210.7%
Содержит больше Витамин B6 +63.1%
Содержит больше Витамин K +975%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +33.5%
Содержит больше Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 3.025

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44
Лён
21
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
125
Лён
25
Овсяная каша

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
110%
Лён
14%
Овсяная каша
Carbohydrates
29%
Лён
12%
Овсяная каша
Жиры
195%
Лён
6%
Овсяная каша

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.09g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.437g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лён
Гликемический индекс продукта Лён ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лён Овсяная каша Мнение
Калорийность 534 68 Лён
Белки 18.29 2.37 Лён
Жиры 42.16 1.36 Лён
Витамин C 0.6 0 Лён
Углеводы 28.88 11.67 Лён
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.73 5.96 Овсяная каша
Кальций 255 80 Лён
Калий 813 61 Лён
Магний 392 26 Лён
Сахар 1.55 0.46 Лён
Клетчатка 27.3 1.7 Лён
Медь 1.22 0.066 Лён
Цинк 4.34 0.62 Лён
Крахмал 10.37 Овсяная каша
Фосфор 642 77 Лён
Натрий 30 49 Лён
Витамин A 0 433 Овсяная каша
Витамин E 0.31 0.07 Лён
Витамин D 0 0
Витамин B1 1.644 0.26 Лён
Витамин B2 0.161 0.215 Овсяная каша
Витамин B3 3.08 3.025 Лён
Витамин B5 0.985 0.317 Лён
Витамин B6 0.473 0.29 Лён
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 0.4 Лён
Витамин B9 0 39 Овсяная каша
Транс-жиры 0.003 Лён
Насыщенные жиры 3.663 0.226 Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 7.527 0.391 Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73 0.426 Лён
Триптофан 0.297 0.04 Лён
Треонин 0.766 0.083 Лён
Изолейцин 0.896 0.105 Лён
Лейцин 1.235 0.2 Лён
Лизин 0.862 0.135 Лён
Метионин 0.37 0.04 Лён
Фенилаланин 0.957 0.13 Лён
Валин 1.072 0.151 Лён
Гистидин 0.472 0.057 Лён
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.