Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лён и Семена

Сравнить

Инфографика

Лён vs Семена infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
3
:
Содержит больше Калий +99.8%
Содержит больше Магний +17%
Содержит больше Медь +32%
Содержит больше Железо +34.7%
Содержит больше Кальций +147.5%
Содержит больше Фосфор +34%
Содержит меньше Натрий -46.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.58
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 96% 77% 70% 294% 183% 87% 193% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 129% 190% 35% 252% 139% 92% 258% 2%
Содержит больше Калий +99.8%
Содержит больше Магний +17%
Содержит больше Медь +32%
Содержит больше Железо +34.7%
Содержит больше Кальций +147.5%
Содержит больше Фосфор +34%
Содержит меньше Натрий -46.7%
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.58

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
6
:
Содержит больше Витамин B1 +165.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +77.6%
Содержит больше Витамин C +166.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +61.3%
Содержит больше Витамин B3 +186.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.17
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 3% 0% 5% 0% 329% 29% 47% 30% 71% 0% 17% 66%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 8% 4% 8% 0% 124% 30% 133% 0% 0% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин B1 +165.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +77.6%
Содержит больше Витамин C +166.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +61.3%
Содержит больше Витамин B3 +186.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.17

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
49
Лён
28
Семена
Итоговая оценка минералов
125
Лён
137
Семена

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
110%
Лён
99%
Семена
Carbohydrates
29%
Лён
42%
Семена
Жиры
195%
Лён
142%
Семена

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Семена
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.333g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лён Семена Мнение
Калорийность 534 486 Лён
Белки 18.29 16.54 Лён
Жиры 42.16 30.74 Лён
Витамин C 0.6 1.6 Семена
Углеводы 28.88 42.12 Семена
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Лён
Железо 5.73 7.72 Семена
Кальций 255 631 Семена
Калий 813 407 Лён
Магний 392 335 Лён
Сахар 1.55 Лён
Клетчатка 27.3 34.4 Семена
Медь 1.22 0.924 Лён
Цинк 4.34 4.58 Семена
Крахмал
Фосфор 642 860 Семена
Натрий 30 16 Семена
Витамин A 0 54 Семена
Витамин E 0.31 0.5 Семена
Витамин D 0 Лён
Витамин B1 1.644 0.62 Лён
Витамин B2 0.161 0.17 Семена
Витамин B3 3.08 8.83 Семена
Витамин B5 0.985 Лён
Витамин B6 0.473 Лён
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 Лён
Витамин B9, общий 87 49 Лён
Транс-жиры 0.14 Лён
Насыщенные жиры 3.663 3.33 Семена
Мононенасыщенные жиры 7.527 2.309 Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73 23.665 Лён
Триптофан 0.297 0.436 Семена
Треонин 0.766 0.709 Лён
Изолейцин 0.896 0.801 Лён
Лейцин 1.235 1.371 Семена
Лизин 0.862 0.97 Семена
Метионин 0.37 0.588 Семена
Фенилаланин 0.957 1.016 Семена
Валин 1.072 0.95 Лён
Гистидин 0.472 0.531 Семена
Фруктоза 0 Лён

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.