Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Лён и Соя

Сравнить

Infographic

Лён vs Соя infographic
Copy infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
1
:
7
Соя
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Железо +174%
Содержит больше Калий +121%
Содержит больше Медь +35.9%
Содержит больше Цинк +12.7%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 277
Одинаковое количество вещества Фосфор - 704
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Железо +174%
Содержит больше Калий +121%
Содержит больше Медь +35.9%
Содержит больше Цинк +12.7%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Одинаковое количество вещества Кальций - 277
Одинаковое количество вещества Фосфор - 704

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
4
:
5
Соя
Содержит больше Витамин B1 +88.1%
Содержит больше Витамин B3 +89.8%
Содержит больше Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин B6 +25.5%
Содержит больше Витамин C +900%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +174.2%
Содержит больше Витамин B2 +440.4%
Содержит больше Витамин K +993%
Содержит больше Витамин B1 +88.1%
Содержит больше Витамин B3 +89.8%
Содержит больше Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин B6 +25.5%
Содержит больше Витамин C +900%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +174.2%
Содержит больше Витамин B2 +440.4%
Содержит больше Витамин K +993%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44
Лён
54
Соя
Итоговая оценка минералов
125
Лён
158
Соя

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
110%
Лён
219%
Соя
Carbohydrates
29%
Лён
30%
Соя
Жиры
195%
Лён
92%
Соя

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Соя
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя
Соя содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.779g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 16)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.78g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лён Соя Мнение
Калорийность 534 446 Лён
Белки 18.29 36.49 Соя
Жиры 42.16 19.94 Лён
Витамин C 0.6 6 Соя
Углеводы 28.88 30.16 Соя
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.73 15.7 Соя
Кальций 255 277 Соя
Калий 813 1797 Соя
Магний 392 280 Лён
Сахар 1.55 7.33 Соя
Клетчатка 27.3 9.3 Лён
Медь 1.22 1.658 Соя
Цинк 4.34 4.89 Соя
Крахмал
Фосфор 642 704 Соя
Натрий 30 2 Соя
Витамин A 0 22 Соя
Витамин E 0.31 0.85 Соя
Витамин D 0 0
Витамин B1 1.644 0.874 Лён
Витамин B2 0.161 0.87 Соя
Витамин B3 3.08 1.623 Лён
Витамин B5 0.985 0.793 Лён
Витамин B6 0.473 0.377 Лён
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.3 47 Соя
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 Лён
Насыщенные жиры 3.663 2.884 Соя
Мононенасыщенные жиры 7.527 4.404 Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73 11.255 Лён
Триптофан 0.297 0.591 Соя
Треонин 0.766 1.766 Соя
Изолейцин 0.896 1.971 Соя
Лейцин 1.235 3.309 Соя
Лизин 0.862 2.706 Соя
Метионин 0.37 0.547 Соя
Фенилаланин 0.957 2.122 Соя
Валин 1.072 2.029 Соя
Гистидин 0.472 1.097 Соя
Главным источником информации является база данных состава продуктов департамента сельского хозяйства США.
Данные представленные FoodStruct.com должны использоваться только в ознакомительных целях.
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.