Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лён и Шпецле

Сравнить

Significant differences between Лён and Шпецле

  • Лён is richer than Шпецле in Витамин B1, Медь, Клетчатка, Марганец, Магний, Фосфор, Железо, Цинк, Витамин B6 and Кальций.
  • Лён covers your daily Витамин B1 needs 135% more than Шпецле.
  • Лён has 23 times more Клетчатка than Шпецле. Лён has 27.3g of Клетчатка, while Шпецле has 1.2g.

Specific food types used in this comparison are Seeds, flaxseed and Noodles, egg, cooked, unenriched, with added salt.

Инфографика

Лён vs Шпецле infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
8
:
Содержит больше Железо +855%
Содержит больше Кальций +2025%
Содержит больше Калий +2039.5%
Содержит больше Магний +1766.7%
Содержит больше Медь +1144.9%
Содержит больше Цинк +567.7%
Содержит больше Фосфор +744.7%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 215% 77% 72% 280% 407% 119% 276% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 4% 4% 15% 33% 18% 33% 22%
Содержит больше Железо +855%
Содержит больше Кальций +2025%
Содержит больше Калий +2039.5%
Содержит больше Магний +1766.7%
Содержит больше Медь +1144.9%
Содержит больше Цинк +567.7%
Содержит больше Фосфор +744.7%
Содержит меньше Натрий -81.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
10
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +82.4%
Содержит больше Витамин B1 +5380%
Содержит больше Витамин B2 +705%
Содержит больше Витамин B3 +670%
Содержит больше Витамин B5 +274.5%
Содержит больше Витамин B6 +928.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1142.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 0% 7% 0% 411% 38% 58% 60% 110% 0% 11% 66%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 2% 4% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 12% 0% 6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +82.4%
Содержит больше Витамин B1 +5380%
Содержит больше Витамин B2 +705%
Содержит больше Витамин B3 +670%
Содержит больше Витамин B5 +274.5%
Содержит больше Витамин B6 +928.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1142.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63
Лён
6
Шпецле
Итоговая оценка минералов
181
Лён
19
Шпецле

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
110%
Лён
27%
Шпецле
Carbohydrates
29%
Лён
25%
Шпецле
Жиры
195%
Лён
10%
Шпецле

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Шпецле
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Шпецле
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпецле
Шпецле содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпецле
Шпецле содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.244g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпецле
Гликемический индекс продукта Шпецле ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпецле
Шпецле дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 135mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лён Шпецле Мнение
Калорийность 534 138 Лён
Белки 18.29 4.54 Лён
Жиры 42.16 2.07 Лён
Витамин C 0.6 0 Лён
Углеводы 28.88 25.16 Лён
Холестерин 0 29 Лён
Витамин D 0 Лён
Железо 5.73 0.6 Лён
Кальций 255 12 Лён
Калий 813 38 Лён
Магний 392 21 Лён
Сахар 1.55 0.4 Шпецле
Клетчатка 27.3 1.2 Лён
Медь 1.22 0.098 Лён
Цинк 4.34 0.65 Лён
Крахмал
Фосфор 642 76 Лён
Натрий 30 165 Лён
Витамин A 0 21 Шпецле
Витамин E 0.31 0.17 Лён
Витамин D 0 Лён
Витамин B1 1.644 0.03 Лён
Витамин B2 0.161 0.02 Лён
Витамин B3 3.08 0.4 Лён
Витамин B5 0.985 0.263 Лён
Витамин B6 0.473 0.046 Лён
Витамин B12 0 0.09 Шпецле
Витамин K 4.3 0 Лён
Витамин B9, общий 87 7 Лён
Транс-жиры 0.029 Лён
Насыщенные жиры 3.663 0.419 Шпецле
Мононенасыщенные жиры 7.527 0.581 Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73 0.552 Лён
Триптофан 0.297 0.043 Лён
Треонин 0.766 0.138 Лён
Изолейцин 0.896 0.19 Лён
Лейцин 1.235 0.365 Лён
Лизин 0.862 0.137 Лён
Метионин 0.37 0.086 Лён
Фенилаланин 0.957 0.24 Лён
Валин 1.072 0.22 Лён
Гистидин 0.472 0.121 Лён
Фруктоза 0 0

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Шпецле - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.