Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд
  5. Сравнить
  6. Мангольд vs. Лук-батун

Сравнить продукты Мангольд и Лук-батун

Сравнить

Инфографика

Мангольд vs Лук-батун infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +273.9%
Содержит больше КальцийКальций +222.2%
Содержит больше КалийКалий +159%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.2%
Содержит больше МедьМедь +132.9%
Содержит больше МарганецМарганец +143.8%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 367% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 70% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +427.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +270.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +69.2%
Содержит больше ХолинХолин +441.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +77.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.169mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ДругоеДругое +80%
Содержит больше ЖирыЖиры +400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.9g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.156 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +250%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +457.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангольд Лук-батун
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд Лук-батун Мнение
Калорийность 20kcal 34kcal Лук-батун
Белки 1.88g 1.9g Лук-батун
Жиры 0.08g 0.4g Лук-батун
Витамин C 18mg 27mg Лук-батун
2.03g 4.1g Лук-батун
Углеводы 4.13g 6.5g Лук-батун
Магний 86mg 23mg Мангольд
Кальций 58mg 18mg Мангольд
Калий 549mg 212mg Мангольд
Железо 2.26mg 1.22mg Мангольд
Сахар 1.1g 2.18g Мангольд
Клетчатка 2.1g 2.4g Лук-батун
Медь 0.163mg 0.07mg Мангольд
Цинк 0.33mg 0.52mg Лук-батун
Фосфор 33mg 49mg Лук-батун
Натрий 179mg 17mg Лук-батун
Витамин A 6124IU 1160IU Мангольд
Витамин A 306µg Мангольд
Витамин E 1.89mg 0.51mg Мангольд
Марганец 0.334mg 0.137mg Мангольд
Селен 0.9µg 0.6µg Мангольд
Витамин B1 0.034mg 0.05mg Лук-батун
Витамин B2 0.086mg 0.09mg Лук-батун
Витамин B3 0.36mg 0.4mg Лук-батун
Витамин B5 0.163mg 0.169mg Лук-батун
Витамин B6 0.085mg 0.072mg Мангольд
Витамин K 327.3µg 193.4µg Мангольд
Витамин B9 9µg 16µg Лук-батун
Холин 28.7mg 5.3mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.012g 0.067g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.016g 0.056g Лук-батун
Полиненасыщенные жиры 0.028g 0.156g Лук-батун
Триптофан 0.018mg 0.021mg Лук-батун
Треонин 0.086mg 0.074mg Мангольд
Изолейцин 0.154mg 0.081mg Мангольд
Лейцин 0.135mg 0.113mg Мангольд
Лизин 0.103mg 0.095mg Мангольд
Метионин 0.02mg 0.021mg Лук-батун
Фенилаланин 0.114mg 0.061mg Мангольд
Валин 0.114mg 0.084mg Мангольд
Гистидин 0.038mg 0.033mg Мангольд

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангольд Лук-батун
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Мангольд
Мангольд vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий
Мангольд
Мангольд vs Сельдерей корневой
Сельдерей корневой
Мангольд
Мангольд vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Лук-батун
Лук-батун vs Лук репчатый
Лук репчатый
Лук-батун
Лук-батун vs Кориандр
Кориандр
Лук-батун
Лук-батун vs Чеснок
Чеснок

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
105%
Мангольд
57%
Лук-батун
Итоговая оценка минералов
36%
Мангольд
17%
Лук-батун

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.055g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд
Гликемический индекс продукта Мангольд ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Натрий (Разница - 162mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.