Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Mанго и Сухофрукт

Сравнить

How are Mанго and Сухофрукт different?

  • Mанго is richer in Витамин C, Витамин B9 and общий, while Сухофрукт is higher in Железо, Калий, Медь, Витамин E, Клетчатка, Витамин A, RAE, Витамин B3 and Фосфор.
  • Mанго covers your daily need of Витамин C 39% more than Сухофрукт.
  • Mанго contains 4 times more Витамин B9, общий than Сухофрукт. Mанго contains 43µg of Витамин B9, общий, while Сухофрукт contains 10µg.

Mangos, raw and Apricots, dried, sulfured, uncooked types were used in this article.

Инфографика

Mанго vs Сухофрукт infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Железо +1562.5%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Калий +591.7%
Содержит больше Магний +220%
Содержит больше Медь +209%
Содержит больше Цинк +333.3%
Содержит больше Фосфор +407.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 4% 15% 8% 37% 3% 6% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 100% 17% 103% 23% 115% 11% 31% 2%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Железо +1562.5%
Содержит больше Кальций +400%
Содержит больше Калий +591.7%
Содержит больше Магний +220%
Содержит больше Медь +209%
Содержит больше Цинк +333.3%
Содержит больше Фосфор +407.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +3540%
Содержит больше Витамин B1 +86.7%
Содержит больше Витамин K +35.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +330%
Содержит больше Витамин A +233.1%
Содержит больше Витамин E +381.1%
Содержит больше Витамин B2 +94.7%
Содержит больше Витамин B3 +287%
Содержит больше Витамин B5 +161.9%
Содержит больше Витамин B6 +20.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 65% 19% 0% 7% 9% 13% 12% 28% 0% 11% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 4% 217% 87% 0% 4% 18% 49% 31% 33% 0% 8% 8%
Содержит больше Витамин C +3540%
Содержит больше Витамин B1 +86.7%
Содержит больше Витамин K +35.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +330%
Содержит больше Витамин A +233.1%
Содержит больше Витамин E +381.1%
Содержит больше Витамин B2 +94.7%
Содержит больше Витамин B3 +287%
Содержит больше Витамин B5 +161.9%
Содержит больше Витамин B6 +20.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26
Mанго
38
Сухофрукт
Итоговая оценка минералов
10
Mанго
50
Сухофрукт

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Mанго
20%
Сухофрукт
Carbohydrates
15%
Mанго
63%
Сухофрукт
Жиры
2%
Mанго
2%
Сухофрукт

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mанго Сухофрукт
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mанго Сухофрукт
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.075g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сухофрукт
Гликемический индекс продукта Сухофрукт ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Сахар (Разница - 39.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mанго
Mанго дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Mанго Сухофрукт Мнение
Калорийность 60 241 Сухофрукт
Белки 0.82 3.39 Сухофрукт
Жиры 0.38 0.51 Сухофрукт
Витамин C 36.4 1 Mанго
Углеводы 14.98 62.64 Сухофрукт
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.16 2.66 Сухофрукт
Кальций 11 55 Сухофрукт
Калий 168 1162 Сухофрукт
Магний 10 32 Сухофрукт
Сахар 13.66 53.44 Mанго
Клетчатка 1.6 7.3 Сухофрукт
Медь 0.111 0.343 Сухофрукт
Цинк 0.09 0.39 Сухофрукт
Крахмал 0.35 Сухофрукт
Фосфор 14 71 Сухофрукт
Натрий 1 10 Mанго
Витамин A 1082 3604 Сухофрукт
Витамин E 0.9 4.33 Сухофрукт
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.028 0.015 Mанго
Витамин B2 0.038 0.074 Сухофрукт
Витамин B3 0.669 2.589 Сухофрукт
Витамин B5 0.197 0.516 Сухофрукт
Витамин B6 0.119 0.143 Сухофрукт
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.2 3.1 Mанго
Витамин B9, общий 43 10 Mанго
Транс-жиры 0 Сухофрукт
Насыщенные жиры 0.092 0.017 Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.14 0.074 Mанго
Полиненасыщенные жиры 0.071 0.074 Сухофрукт
Триптофан 0.013 0.016 Сухофрукт
Треонин 0.031 0.073 Сухофрукт
Изолейцин 0.029 0.063 Сухофрукт
Лейцин 0.05 0.105 Сухофрукт
Лизин 0.066 0.083 Сухофрукт
Метионин 0.008 0.015 Сухофрукт
Фенилаланин 0.027 0.062 Сухофрукт
Валин 0.042 0.078 Сухофрукт
Гистидин 0.019 0.047 Сухофрукт
Фруктоза 4.68 12.47 Сухофрукт

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.