Маниок съедобный (кассава) или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами маниок съедобный (кассава) и спаржа лекарственная
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) имеет больше витамина C и марганца, однако спаржа лекарственная содержит больше витамина K, железа, витамина A, меди, витамина B2, витамина E и витамина B9.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 33% выше, чем маниок съедобный (кассава).
- Спаржа лекарственная содержит в 4 раз меньше витамина C, чем маниок съедобный (кассава). Маниок съедобный (кассава) содержит 20.6 мг витамина C, в то время как спаржа лекарственная содержит 5.6 мг.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cassava, raw и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +143% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +692.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +89% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +228.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +267.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +494.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2089.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +92.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.9µg | 41.6µg | 33% |
| Железо | 0.27mg | 2.14mg | 23% |
| Витамин C | 20.6mg | 5.6mg | 17% |
| Углеводы | 38.06g | 3.88g | 11% |
| Медь | 0.1mg | 0.189mg | 10% |
| Марганец | 0.384mg | 0.158mg | 10% |
| Калорийность | 160kcal | 20kcal | 7% |
| Витамин B2 | 0.048mg | 0.141mg | 7% |
| Витамин B9 | 27µg | 52µg | 6% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.13mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.087mg | 0.143mg | 5% |
| Фосфор | 27mg | 52mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 38µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.107mg | 0.274mg | 3% |
| Селен | 0.7µg | 2.3µg | 3% |
| Магний | 21mg | 14mg | 2% |
| Цинк | 0.34mg | 0.54mg | 2% |
| Калий | 271mg | 202mg | 2% |
| Белки | 1.36g | 2.2g | 2% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.1g | 1% |
| Холин | 23.7mg | 16mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.854mg | 0.978mg | 1% |
| Натрий | 14mg | 2mg | 1% |
| Кальций | 16mg | 24mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 36.26g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.7g | 1.88g | N/A |
| Витамин B6 | 0.088mg | 0.091mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.074g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.028mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.027mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.039mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.044mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.011mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.035mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.02mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +880.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +61.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.58г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.05g
