Миндаль или кешью - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты миндаль и кешью?
- Миндаль и кешью содержат примерно одинаковое количество калорий. Миндаль содержат 579 калорий, а кешью содержит 553 калорий.
- Миндаль богаты витамином E, витамином B2, клетчаткой, кальцием и марганцем, в то время как кешью содержит больше меди, железа, селена, витамина K и цинка.
- Миндаль покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 165% больше, чем кешью.
- Миндаль содержат в 20 раз больше витамина B2, чем кешью. Миндаль содержат 1.138 мг витамина B2, в то время как кешью содержит 0.058 мг.
- Кешью имеет более высокий гликемический индекс (25), чем миндаль (0).
Nuts, almonds и Nuts, cashew nuts, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +627% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +31.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +385.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2747.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1862.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +240.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +76% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +204.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 25.63mg | 0.9mg | 165% |
| Медь | 1.031mg | 2.195mg | 129% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.058mg | 83% |
| Железо | 3.71mg | 6.68mg | 37% |
| Клетчатка | 12.5g | 3.3g | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 7.845g | 30% |
| Селен | 4.1µg | 19.9µg | 29% |
| Витамин K | 0µg | 34.1µg | 28% |
| Цинк | 3.12mg | 5.78mg | 24% |
| Кальций | 269mg | 37mg | 23% |
| Марганец | 2.179mg | 1.655mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.417mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 23.797g | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 7.783g | 18% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.423mg | 18% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 1.062mg | 16% |
| Фосфор | 481mg | 593mg | 16% |
| Крахмал | 0.72g | 23.49g | 9% |
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Жиры | 49.93g | 43.85g | 9% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.864mg | 8% |
| Белки | 21.15g | 18.22g | 6% |
| Магний | 270mg | 292mg | 5% |
| Витамин B9 | 44µg | 25µg | 5% |
| Углеводы | 21.55g | 30.19g | 3% |
| Калий | 733mg | 660mg | 2% |
| Калорийность | 579kcal | 553kcal | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 26.89g | N/A |
| Сахар | 4.35g | 5.91g | N/A |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.015g | N/A | |
| Триптофан | 0.211mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0.688mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 0.789mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 1.472mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 0.928mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.362mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 1.094mg | 0% |
| Гистидин | 0.539mg | 0.456mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0.05g | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +16.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +240% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +120% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +3162.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +47.1% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
