Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Миндаль vs Кешью - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Article author photo  | Обновлено: Январь 01, 1970
Образование
Миндаль
vs
Кешью

Инфографика

Миндаль vs Кешью infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +627%
Содержит больше Калий +11.1%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Железо +80.1%
Содержит больше Фосфор +23.3%
Содержит больше Цинк +85.3%
Содержит больше Медь +112.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 292
Одинаковое количество вещества Калий - 660
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732%
Содержит больше Кальций +627%
Содержит больше Калий +11.1%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Железо +80.1%
Содержит больше Фосфор +23.3%
Содержит больше Цинк +85.3%
Содержит больше Медь +112.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 292
Одинаковое количество вещества Калий - 660

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2747.8%
Содержит больше Витамин B2 +1862.1%
Содержит больше Витамин B3 +240.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +76%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +106.3%
Содержит больше Витамин B5 +83.4%
Содержит больше Витамин B6 +204.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +2747.8%
Содержит больше Витамин B2 +1862.1%
Содержит больше Витамин B3 +240.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +76%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +106.3%
Содержит больше Витамин B5 +83.4%
Содержит больше Витамин B6 +204.4%
Содержит больше Витамин K +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Кешью
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Кешью Мнение
9.05g 26.89g Кешью
Белки 21.15g 18.22g Миндаль
Жиры 49.93g 43.85g Миндаль
Углеводы 21.55g 30.19g Кешью
Калорийность 579kcal 553kcal Миндаль
Крахмал 0.72g 23.49g Кешью
Фруктоза 0.11g 0.05g Миндаль
Сахар 4.35g 5.91g Миндаль
Клетчатка 12.5g 3.3g Миндаль
Кальций 269mg 37mg Миндаль
Железо 3.71mg 6.68mg Кешью
Магний 270mg 292mg Кешью
Фосфор 481mg 593mg Кешью
Калий 733mg 660mg Миндаль
Натрий 1mg 12mg Миндаль
Цинк 3.12mg 5.78mg Кешью
Медь 1.031mg 2.195mg Кешью
Витамин A 2IU 0IU Миндаль
Витамин E 25.63mg 0.9mg Миндаль
Витамин D 0IU 0IU
Витамин D 0µg 0µg
Витамин C 0mg 0.5mg Кешью
Витамин B1 0.205mg 0.423mg Кешью
Витамин B2 1.138mg 0.058mg Миндаль
Витамин B3 3.618mg 1.062mg Миндаль
Витамин B5 0.471mg 0.864mg Кешью
Витамин B6 0.137mg 0.417mg Кешью
Витамин B9, общий 44µg 25µg Миндаль
Витамин B12 0µg 0µg
Витамин K 0µg 34.1µg Кешью
Триптофан 0.211mg 0.287mg Кешью
Треонин 0.601mg 0.688mg Кешью
Изолейцин 0.751mg 0.789mg Кешью
Лейцин 1.473mg 1.472mg Миндаль
Лизин 0.568mg 0.928mg Кешью
Метионин 0.157mg 0.362mg Кешью
Фенилаланин 1.132mg 0.951mg Миндаль
Валин 0.855mg 1.094mg Кешью
Гистидин 0.539mg 0.456mg Миндаль
Холестерин 0mg 0mg
Транс-жиры 0.015g g Кешью
Насыщенные жиры 3.802g 7.783g Миндаль
Мононенасыщенные жиры 31.551g 23.797g Миндаль
Полиненасыщенные жиры 12.329g 7.845g Миндаль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Кешью
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
82
Миндаль
34
Кешью
Итоговая оценка минералов
139
Миндаль
209
Кешью

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
127%
Миндаль
109%
Кешью
Carbohydrates
22%
Миндаль
30%
Кешью
Жиры
230%
Миндаль
202%
Кешью

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.981g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Миндаль
Миндаль дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кешью
Продукт Кешью более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.