Миндаль или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами миндаль и лесной орех
- Лесной орех и миндаль содержат примерно одинаковое количество калорий. Лесной орех содержит 628 калорий, а миндаль содержат 579 калорий.
- Миндаль содержат больше витамина B2, витамина E, фосфора, магния и кальция, однако лесной орех богаче марганцем, медью, витамином B1, витамином B6 и витамином B9.
- Лесной орех обеспечивает на 174% больше дневной нормы марганца
- Миндаль имеют в 10 раз больше витамина B2, чем лесной орех. В то время как миндаль имеют 1.138 мг витамина B2, лесной орех имеет только 0.113 мг.
- Миндаль имеют более низкий гликемический индекс (0), чем лесной орех (15).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, almonds и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +136% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +70.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +183.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +907.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +101% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +213.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +310.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +156.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.179mg | 6.175mg | 174% |
| Витамин B2 | 1.138mg | 0.113mg | 79% |
| Медь | 1.031mg | 1.725mg | 77% |
| Витамин E | 25.63mg | 15.03mg | 71% |
| Витамин B1 | 0.205mg | 0.643mg | 37% |
| Мононенасыщенные жиры | 31.551g | 45.652g | 35% |
| Витамин B6 | 0.137mg | 0.563mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.329g | 7.92g | 29% |
| Фосфор | 481mg | 290mg | 27% |
| Магний | 270mg | 163mg | 25% |
| Жиры | 49.93g | 60.75g | 17% |
| Витамин B9 | 44µg | 113µg | 17% |
| Кальций | 269mg | 114mg | 16% |
| Железо | 3.71mg | 4.7mg | 12% |
| Белки | 21.15g | 14.95g | 12% |
| Витамин K | 0µg | 14.2µg | 12% |
| Витамин B3 | 3.618mg | 1.8mg | 11% |
| Клетчатка | 12.5g | 9.7g | 11% |
| Витамин B5 | 0.471mg | 0.918mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Цинк | 3.12mg | 2.45mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 3.802g | 4.464g | 3% |
| Селен | 4.1µg | 2.4µg | 3% |
| Калорийность | 579kcal | 628kcal | 2% |
| Калий | 733mg | 680mg | 2% |
| Углеводы | 21.55g | 16.7g | 2% |
| Холин | 52.1mg | 45.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.05g | 7g | N/A |
| Сахар | 4.35g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.72g | 0.48g | 0% |
| Натрий | 1mg | 0mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.015g | N/A | |
| Триптофан | 0.211mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.601mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.751mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 1.473mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.568mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.157mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.132mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.855mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.539mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0.07g | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.32g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.15 г
Жиры:
49.93 г
Углеводы:
21.55 г
Вода:
4.41 г
Другое:
2.96 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +41.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.802 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
31.551 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.329 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +55.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.72 г
Сахароза:
3.95 г
Глюкоза:
0.17 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.04 г
Галактоза:
0.07 г
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +50% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +142.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +57.1% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~4.2g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
