Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Миндаль и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Лесной орех infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +136%
Содержит больше Магний +65.6%
Содержит больше Цинк +27.3%
Содержит больше Фосфор +65.9%
Содержит больше Железо +26.7%
Содержит больше Медь +67.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Одинаковое количество вещества Калий - 680
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 62% 81% 63% 203% 155% 63% 145% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 79% 35% 59% 123% 259% 50% 87% 0%
Содержит больше Кальций +136%
Содержит больше Магний +65.6%
Содержит больше Цинк +27.3%
Содержит больше Фосфор +65.9%
Содержит больше Железо +26.7%
Содержит больше Медь +67.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Одинаковое количество вещества Калий - 680

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +70.5%
Содержит больше Витамин B2 +907.1%
Содержит больше Витамин B3 +101%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +900%
Содержит больше Витамин B1 +213.7%
Содержит больше Витамин B5 +94.9%
Содержит больше Витамин B6 +310.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +156.8%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 383% 0% 41% 201% 55% 15% 21% 0% 0% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 32% 2% 225% 0% 129% 20% 27% 28% 85% 0% 54% 85%
Содержит больше Витамин E +70.5%
Содержит больше Витамин B2 +907.1%
Содержит больше Витамин B3 +101%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +900%
Содержит больше Витамин B1 +213.7%
Содержит больше Витамин B5 +94.9%
Содержит больше Витамин B6 +310.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +156.8%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62
Миндаль
57
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
96
Миндаль
86
Лесной орех

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
127%
Миндаль
90%
Лесной орех
Carbohydrates
22%
Миндаль
17%
Лесной орех
Жиры
230%
Миндаль
280%
Лесной орех

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Лесной орех
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.662g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Миндаль
Миндаль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.0099999999999998g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Миндаль Лесной орех Мнение
Калорийность 579 628 Лесной орех
Белки 21.15 14.95 Миндаль
Жиры 49.93 60.75 Лесной орех
Витамин C 0 6.3 Лесной орех
Углеводы 21.55 16.7 Миндаль
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.71 4.7 Лесной орех
Кальций 269 114 Миндаль
Калий 733 680 Миндаль
Магний 270 163 Миндаль
Сахар 4.35 4.34 Миндаль
Клетчатка 12.5 9.7 Миндаль
Медь 1.031 1.725 Лесной орех
Цинк 3.12 2.45 Миндаль
Крахмал 0.72 0.48 Миндаль
Фосфор 481 290 Миндаль
Натрий 1 0 Лесной орех
Витамин A 2 20 Лесной орех
Витамин E 25.63 15.03 Миндаль
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.205 0.643 Лесной орех
Витамин B2 1.138 0.113 Миндаль
Витамин B3 3.618 1.8 Миндаль
Витамин B5 0.471 0.918 Лесной орех
Витамин B6 0.137 0.563 Лесной орех
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 14.2 Лесной орех
Витамин B9, общий 44 113 Лесной орех
Транс-жиры 0.015 Лесной орех
Насыщенные жиры 3.802 4.464 Миндаль
Мононенасыщенные жиры 31.551 45.652 Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 12.329 7.92 Миндаль
Триптофан 0.211 0.193 Миндаль
Треонин 0.601 0.497 Миндаль
Изолейцин 0.751 0.545 Миндаль
Лейцин 1.473 1.063 Миндаль
Лизин 0.568 0.42 Миндаль
Метионин 0.157 0.221 Лесной орех
Фенилаланин 1.132 0.663 Миндаль
Валин 0.855 0.701 Миндаль
Гистидин 0.539 0.432 Миндаль
Фруктоза 0.11 0.07 Миндаль

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.