Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +864.3%
Содержит больше КальцийКальций +355.9%
Содержит больше КалийКалий +307.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.7%
Содержит больше МедьМедь +759.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +2500%
Содержит больше ФосфорФосфор +1274.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +353%
Содержит больше СеленСелен +310%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2685.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +241.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3693.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +804.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +236.4%
Содержит больше ХолинХолин +448.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +1310%
Содержит больше ЖирыЖиры +16543.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +52.3%
Содержит больше ДругоеДругое +181.9%
Содержит больше ВодаВода +1782.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +788675%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7327.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Миндаль Лук-порей
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Лук-порей DV% diff.
Витамин E 25.63mg 0.92mg 165%
Медь 1.031mg 0.12mg 101%
Витамин B2 1.138mg 0.03mg 85%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 0.166g 81%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 0.004g 79%
Жиры 49.93g 0.3g 76%
Марганец 2.179mg 0.481mg 74%
Фосфор 481mg 35mg 64%
Магний 270mg 28mg 58%
Клетчатка 12.5g 1.8g 43%
Витамин K 0µg 47µg 39%
Белки 21.15g 1.5g 39%
Цинк 3.12mg 0.12mg 27%
Калорийность 579kcal 61kcal 26%
Кальций 269mg 59mg 21%
Витамин B3 3.618mg 0.4mg 20%
Железо 3.71mg 2.1mg 20%
Насыщенные жиры 3.802g 0.04g 17%
Калий 733mg 180mg 16%
Витамин C 0mg 12mg 13%
Витамин B1 0.205mg 0.06mg 12%
Витамин A 0µg 83µg 9%
Холин 52.1mg 9.5mg 8%
Витамин B5 0.471mg 0.14mg 7%
Витамин B6 0.137mg 0.233mg 7%
Селен 4.1µg 1µg 6%
Витамин B9 44µg 64µg 5%
Углеводы 21.55g 14.15g 2%
Натрий 1mg 20mg 1%
Чистые углеводы 9.05g 12.35g N/A
Сахар 4.35g 3.9g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0.015g 0g N/A
Триптофан 0.211mg 0.012mg 0%
Треонин 0.601mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0.052mg 0%
Лейцин 1.473mg 0.096mg 0%
Лизин 0.568mg 0.078mg 0%
Метионин 0.157mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 0.055mg 0%
Валин 0.855mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.025mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Миндаль Лук-порей
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
78%
Миндаль
27%
Лук-порей
Итоговая оценка минералов
142%
Миндаль
26%
Лук-порей

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Миндаль
Миндаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Миндаль
Гликемический индекс продукта Миндаль ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Миндаль
Продукт Миндаль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.45g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.762g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.