Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Моринга масличная и Лук-шалот

Сравнить

What are the differences between Моринга масличная and Лук-шалот?

  • Моринга масличная is higher in Витамин C, Витамин B5 and Магний, yet Лук-шалот is higher in Витамин B6 and Железо.
  • Моринга масличная's daily need coverage for Витамин C is 148% more.
  • Моринга масличная has 3 times more Витамин B5 than Лук-шалот. While Моринга масличная has 0.794mg of Витамин B5, Лук-шалот has only 0.29mg.

We used Drumstick pods, raw and Shallots, raw types in this article.

Инфографика

Моринга масличная vs Лук-шалот infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +38%
Содержит больше Магний +114.3%
Содержит больше Цинк +12.5%
Содержит больше Железо +233.3%
Содержит больше Кальций +23.3%
Содержит больше Фосфор +20%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.088
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 9% 41% 33% 28% 13% 22% 6%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 12% 30% 15% 30% 11% 26% 2%
Содержит больше Калий +38%
Содержит больше Магний +114.3%
Содержит больше Цинк +12.5%
Содержит больше Железо +233.3%
Содержит больше Кальций +23.3%
Содержит больше Фосфор +20%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.088

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1662.5%
Содержит больше Витамин A +1750%
Содержит больше Витамин B2 +270%
Содержит больше Витамин B3 +210%
Содержит больше Витамин B5 +173.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +29.4%
Содержит больше Витамин B1 +13.2%
Содержит больше Витамин B6 +187.5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 470% 5% 0% 0% 14% 18% 12% 48% 28% 0% 0% 33%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 27% 1% 1% 0% 15% 5% 4% 18% 80% 0% 2% 26%
Содержит больше Витамин C +1662.5%
Содержит больше Витамин A +1750%
Содержит больше Витамин B2 +270%
Содержит больше Витамин B3 +210%
Содержит больше Витамин B5 +173.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +29.4%
Содержит больше Витамин B1 +13.2%
Содержит больше Витамин B6 +187.5%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52
Моринга масличная
15
Лук-шалот
Итоговая оценка минералов
20
Моринга масличная
21
Лук-шалот

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
13%
Моринга масличная
15%
Лук-шалот
Carbohydrates
9%
Моринга масличная
17%
Лук-шалот
Жиры
1%
Моринга масличная
0%
Лук-шалот

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моринга масличная Лук-шалот
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моринга масличная Лук-шалот
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моринга масличная
Моринга масличная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.87g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Моринга масличная
Гликемический индекс продукта Моринга масличная ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моринга масличная
Моринга масличная дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Натрий (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Моринга масличная Лук-шалот Мнение
Калорийность 37 72 Лук-шалот
Белки 2.1 2.5 Лук-шалот
Жиры 0.2 0.1 Моринга масличная
Витамин C 141 8 Моринга масличная
Углеводы 8.53 16.8 Лук-шалот
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.36 1.2 Лук-шалот
Кальций 30 37 Лук-шалот
Калий 461 334 Моринга масличная
Магний 45 21 Моринга масличная
Сахар 7.87 Моринга масличная
Клетчатка 3.2 3.2
Медь 0.084 0.088 Лук-шалот
Цинк 0.45 0.4 Моринга масличная
Крахмал
Фосфор 50 60 Лук-шалот
Натрий 42 12 Лук-шалот
Витамин A 74 4 Моринга масличная
Витамин E 0.04 Лук-шалот
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.053 0.06 Лук-шалот
Витамин B2 0.074 0.02 Моринга масличная
Витамин B3 0.62 0.2 Моринга масличная
Витамин B5 0.794 0.29 Моринга масличная
Витамин B6 0.12 0.345 Лук-шалот
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.8 Лук-шалот
Витамин B9, общий 44 34 Моринга масличная
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.033 0.017 Лук-шалот
Мононенасыщенные жиры 0.102 0.014 Моринга масличная
Полиненасыщенные жиры 0.003 0.039 Лук-шалот
Триптофан 0.028 Лук-шалот
Треонин 0.098 Лук-шалот
Изолейцин 0.106 Лук-шалот
Лейцин 0.149 Лук-шалот
Лизин 0.125 Лук-шалот
Метионин 0.027 Лук-шалот
Фенилаланин 0.081 Лук-шалот
Валин 0.11 Лук-шалот
Гистидин 0.043 Лук-шалот
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients
  2. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.