Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Мята и Кудрявая капуста

Сравнить

A recap on differences between Мята and Кудрявая капуста

  • Кудрявая капуста has less Железо, Медь, Марганец, Клетчатка, Магний, Калий, Витамин B2, Цинк, Фосфор and Витамин B3.
  • Мята covers your daily Железо needs 58% more than Кудрявая капуста.
  • Кудрявая капуста contains 7 times less Медь than Мята. Мята contains 0.329mg of Медь, while Кудрявая капуста contains 0.046mg.

Food varieties used in this article are Peppermint, fresh and Collards, raw.

Инфографика

Мята vs Кудрявая капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +980.9%
Содержит больше Калий +167.1%
Содержит больше Магний +196.3%
Содержит больше Медь +615.2%
Содержит больше Цинк +428.6%
Содержит больше Фосфор +192%
Содержит меньше Натрий -45.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 232
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 191% 73% 51% 58% 110% 31% 32% 5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 70% 19% 20% 16% 6% 11% 3%
Содержит больше Железо +980.9%
Содержит больше Калий +167.1%
Содержит больше Магний +196.3%
Содержит больше Медь +615.2%
Содержит больше Цинк +428.6%
Содержит больше Фосфор +192%
Содержит меньше Натрий -45.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 232

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +51.9%
Содержит больше Витамин B2 +104.6%
Содержит больше Витамин B3 +129.9%
Содержит больше Витамин B5 +26.6%
Содержит больше Витамин C +11%
Содержит больше Витамин A +18.1%
Содержит больше Витамин B6 +27.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 106% 255% 0% 0% 21% 62% 32% 21% 30% 0% 0% 86%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 118% 302% 46% 0% 14% 30% 14% 17% 39% 0% 1093% 97%
Содержит больше Витамин B1 +51.9%
Содержит больше Витамин B2 +104.6%
Содержит больше Витамин B3 +129.9%
Содержит больше Витамин B5 +26.6%
Содержит больше Витамин C +11%
Содержит больше Витамин A +18.1%
Содержит больше Витамин B6 +27.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +13.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51
Мята
147
Кудрявая капуста
Итоговая оценка минералов
68
Мята
20
Кудрявая капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
23%
Мята
18%
Кудрявая капуста
Carbohydrates
15%
Мята
5%
Кудрявая капуста
Жиры
4%
Мята
3%
Кудрявая капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мята Кудрявая капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мята Кудрявая капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мята
Продукт Мята более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мята
Мята содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.191g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кудрявая капуста
Гликемический индекс продукта Кудрявая капуста ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста дешевле (Разница - $2.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Мята Кудрявая капуста Мнение
Калорийность 70 32 Мята
Белки 3.75 3.02 Мята
Жиры 0.94 0.61 Мята
Витамин C 31.8 35.3 Кудрявая капуста
Углеводы 14.89 5.42 Мята
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.08 0.47 Мята
Кальций 243 232 Мята
Калий 569 213 Мята
Магний 80 27 Мята
Сахар 0.46 Мята
Клетчатка 8 4 Мята
Медь 0.329 0.046 Мята
Цинк 1.11 0.21 Мята
Крахмал
Фосфор 73 25 Мята
Натрий 31 17 Кудрявая капуста
Витамин A 4248 5019 Кудрявая капуста
Витамин E 2.26 Кудрявая капуста
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.082 0.054 Мята
Витамин B2 0.266 0.13 Мята
Витамин B3 1.706 0.742 Мята
Витамин B5 0.338 0.267 Мята
Витамин B6 0.129 0.165 Кудрявая капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 437.1 Кудрявая капуста
Витамин B9, общий 114 129 Кудрявая капуста
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.246 0.055 Кудрявая капуста
Мононенасыщенные жиры 0.033 0.03 Мята
Полиненасыщенные жиры 0.508 0.201 Мята
Триптофан 0.058 0.031 Мята
Треонин 0.154 0.086 Мята
Изолейцин 0.154 0.1 Мята
Лейцин 0.281 0.151 Мята
Лизин 0.161 0.117 Мята
Метионин 0.053 0.033 Мята
Фенилаланин 0.191 0.087 Мята
Валин 0.187 0.12 Мята
Гистидин 0.075 0.047 Мята
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.